饮食减肥|减脂期间不配吃零食？5种低卡零食放心吃，负担小一点开心多一点
?炎热的夏季对于大家来说 ， 无疑是一种“煎熬” ， 而对于身材好的小姐姐来说 ， 却又是秀身材的大好季节 。 春季的减肥减脂 ， 都是为了在夏天能够拥有让人羡慕的身材 。 然而对于一个360度无死角的吃货来说 ， “管住嘴 ， 迈开腿”实在是难以做到！有些事情说起来有多容易 ， 做起来就有多难！
本文插图
问了一圈周围的朋友为什么总是减肥减脂失败的原因 ， 他们的回答基本上和“太难了”挂钩 。 不是楼下又开了一家网红甜品店 ， 就是隔壁街的奶茶又在打折活动 。 总之 ， 就是被各种各样的高热量美食给阻碍了自己的减肥减脂计划！用朋友的话说就是：当你决定减脂减肥的时候 ， 你会发现“全世界”都跑来跟你较劲！尤其是你身边的朋友总是会用各种零食“诱惑”你 ， 才会导致最终减脂减肥的失败 。
本文插图
都说减脂减肥是一项“长跑运动” ， 特别考验一个人的意志力和耐力 ， 能够坚持下来的人最后都成功了 。 我不知道你们是不是也成功了 ， 反正我决定不再与自己吃货的天性“硬刚”了 。 该运动的也不会放弃 ， 该吃的时候也不客气 。 不过不是怎么高热量怎么来 ， 而是会选择一些低卡低糖的解馋小零食 ， 所以我决定安利给你们 。 谁说减脂期间不配吃零食？只能眼巴巴看着别人吃零食？5种低卡低糖零食放心吃 ， 让你负担小一点开心多一点！
蒟蒻果冻
本文插图
在我的低卡零食的知识库里 ， 蒟蒻果冻一直有着不可撼动的地位 。 蒟蒻可能很多人不知道是什么 ， 蒟蒻就是我们熟知的魔芋 ， 而魔芋一直以来都深受减脂减肥人士的青睐 ， 经常用魔芋作为代餐食品 。 那是因为魔芋有着超低的热量 ， 100g魔芋只有不超过7大卡的热量 ， 而用魔芋做的零卡、零脂肪、零蔗糖的蒟蒻果冻在你嘴馋的时候总能给你带来无负担吃零食的享受 。
海苔鸡肉脆
本文插图
减脂期间 ， 总是想着如何避开高热量高脂肪的零食 ， 所以可以选择的零食就没有那么丰富了 。 不过最近我发现了一种好吃的低卡零食 ， 那就是海苔鸡肉脆 。 众所周知 ， 鸡肉和海苔都是公认的低热量低脂肪食材 ， 都是轻食爱好者常用的食材 。 酥脆爽口的海苔鸡肉脆 ， 比起高热量的炸鸡 ， 海苔鸡肉脆虽然不能让你吃得那么过瘾 ， 不过也能满足你想吃肉类零食的渴望 。
即食鸡肉肠
本文插图
对于在减脂的人来说 ， 鸡肉可能是他们可以吃的为数不多的肉类食物了 ， 毕竟鸡肉是典型的低脂肪、低热量、高蛋白食物 。 不过鸡肉如果只是水煮的话口感和味道并不是那么好 ， 但是如果把鸡肉做成即食的鸡肉肠就不一样了 。 一根仅有34.8大卡的即食鸡肉肠 ， 让你吃着没有任何负担 ， 也没有大肉吃肉的“罪恶感” 。 关键是鸡肉肠采用的是无油、无糖、微淀粉制作工艺 ， 咬在嘴里Q弹细腻 ， 鲜嫩爽口 。
水果燕麦片
本文插图
应该有很多人有这样的疑问 ， 为什么燕麦片的热量并不低 ， 甚至是米饭的10倍之高 ， 但是却深受减脂减肥人群的喜爱呢？甚至是很多明星都选择它们作为代餐食物 。 主要是燕麦片含有高黏稠度的可溶性纤维 ， 从而能够延缓胃的排空 ， 这样就能够让人长时间保持充足的饱腹感 。 再者 ， 燕麦片含有丰富的维生素、蛋白质等多种营养物质 ， 随着制作工艺的日益增进 ， 现在的燕麦片与坚果、水果相互搭配 ， 不管是口感还是营养价值都得到了不少升级 ， 拌酸奶或者泡牛奶吃着营养又美味 ， 亦或者直接当零食吃也是一种解馋饱腹小零食 。
推荐阅读
- 梅姨养生|女性身体有瘦身“开关”，经常1捏2敲3少，或许不用花钱也能减肥
- 膝盖|走路减肥，这件你应该做好的事，却没做好
- 儿童饮食|天热，要常吃这个早餐，清淡美味营养足，挑食的孩子也爱吃?
- 儿童饮食|虾和它们搭配，补充蛋白质维生素，妈妈们不能错过的美食
- 减肥|睡前坚持这么做，让你轻松掉秤，不信就去试试看
- 儿童饮食|宝宝出现4异常，是典型的消化不良，家长一定要注意
- 运动|如何游泳减肥最快 这四点不要忘记了
- 粗粮|提醒 | 吃粗粮对身体好？这样吃可能就是自毁身体...
- 儿童饮食|宝宝夏天必喝的辅食汤羹，补水祛暑，鲜甜补钙，妈妈一定要收藏
- 减肥|不吃晚饭能减肥吗？内分泌科主任用几句话，就概括了答案