呼气|1 套美背瑜伽序列经常练，拥有迷人背沟不是梦( 二 )
动作11
本文插图
- 最后 ， 进入半蛙式
- 右手向后抓右脚背 ， 左手向前伸直
- 吸气准备 ， 呼气收紧核心抬离地面
- 保持5个呼吸后换另外一侧
本文插图
- 最后再次摇晃髋部20次放松背部
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