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诚惠生活|明星也无法幸免的孕期抑郁该如何远离？，郭碧婷疑患产前抑郁

自郭碧婷与向佐完婚以来 ， 他们的事就一直备受外界关注 。 最近 ， 处于孕期的郭碧婷删除了所有与向佐有关的照片 ， 引发了媒体和网友猜测：是不是暗示婚后不幸福 。 这两天郭碧婷的婆婆和老公轮番发微博解释辟谣 ， 但郭碧婷始终没有回应 。
根据郭碧婷怀孕以来的种种表现 ， 网传疑似患了产前抑郁 。 那么 ， 明星也无法幸免的孕期抑郁应如何远离 ， 有哪些预防措施？
【诚惠生活|明星也无法幸免的孕期抑郁该如何远离？，郭碧婷疑患产前抑郁】很多孕妇以及家人以为是情绪失调 ， 往往容易被忽视 ， 需要提醒的是 ， 如果抑郁症状持续两周以上 ， 就要引起重视及时就医了 。 因为重度的孕期抑郁症甚至会威胁到孕妈及婴儿的生命安全 ， 是相当危险的 。
在备孕期或者怀孕初期 ， 多阅读学习关于育儿知识和技能的书籍 ， 如喂奶、如何抱婴儿、宝宝哭闹如何应对等 。 同时 ， 对婴儿正常的生长发育、常见病痛防治及安全防范有一些大致了解 ， 提前有个心理准备 ， 以免心里没底 ， 到时慌乱焦虑 。
2、对产后情绪变化多一些了解
在孕期 ， 建议丈夫与妻子一起学习了解关于孕期以及产后抑郁的一些书籍 ， 多一些了解 ， 多一些准备 ， 老公也可以知道自己应该做些什么 ， 以应对孕妇可能出现的不稳定情绪 。
3、孕期坚持运动提高体质
常坐办公室的孕妈 ， 最好每天参加一些轻松的有氧运动 ， 例如散步等等活动 ， 为分娩、产后照料宝宝及身体在产后尽早康复进行体能储备 ， 以便适应繁忙的母亲角色 。
4、帮助孕妇适应新角色
孕妈可以经常边抚摸腹中小宝贝 ， 边建立情感交流 ， 逐渐尝试适应妈妈的角色 ， 爸爸有时间最好也一起参与 。
5、产后适当运动
产后适当运动有助身心恢复 ， 特别是在心情不好时 。 选择适合自己的方式 ， 尽情投入享受运动 ， 有助于让自己的精神振奋起来 。
在娘家坐月子 ， 无需重新适应陌生的一切 。 熟悉的环境、至爱的亲人、熟悉的生活习惯 ， 可帮助新妈妈顺利度过月子期 。
7、丈夫主动帮助照料婴儿并做家务
小生命的降临是一家人很开心的事情 ， 但是也不要忽略了产妇的感受 ， 丈夫应积极主动给宝宝洗澡、换尿布 ， 勇于承担家务 。 小宝宝夜里经常会哭闹 ， 丈夫应该与母子同住一起 ， 帮助照料 ， 避免新手妈妈产生委屈情绪 。
8、丈夫应多理解妻子的情绪变化
当妻子出现情绪沮丧时 ， 丈夫应多给予包容、支持、爱护和谅解 ， 避免争吵 。 在饮食及哺乳方面 ， 多多征求妻子的意见 ， 让她感受到你没有忽视她 。
9、不要把自己完全封闭在家里
如果身体没有不舒服 ， 天气较好时可带宝宝外出散步 ， 吸吸新鲜空气 ， 让心情开朗起来 。 最好能与好友们在一起 ， 安全度过心理危机 。
10、及时释放不良情绪
情绪沮丧时 ， 可借助一些方式排遣 ， 如和丈夫一起出去吃晚餐或看电影 ， 和好朋友一起吃饭、聊天；不要对自己要求过高 ， 降低期望值；把自己的担心说出来 ， 让家人朋友帮忙化解；与其他新妈妈聊聊带孩子的感受；偶尔打扮一下自己 ， 让自己美丽自信一些；去做形体锻炼 ， 及早恢复身材；自我放松 ， 不要一直把注意力放在孩子身上 ， 精神紧绷 ， 在孩子入睡时可以小睡一会儿或洗澡、听音乐、看影视适当放松 。


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