夏夏食记|用它代替主食减得快，低脂低卡还不需要挨饿，减肥别总吃鸡胸肉( 二 )
2、加入少许橄榄油使口感更佳 ， 没有橄榄油就用普通食用油 ， 或者也可以不加 。
3、加入泡打粉可以使口感更蓬松 ， 没有可不加 。
4、一定要记得模具要刷一层薄油 ， 脱模就很容易 ， 不然很容易破坏形状 。
5、每家烤箱脾气不同 ， 温度自行调控 ， 不要超过200度为佳 。
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燕麦经过精细加工制成麦片 ， 使其食用更加方便 ， 口感也得到改善 ， 成为深受欢迎的保健食品 。 其中的膳食纤维具有许多有益于健康的生物作用可降低甘油三脂的低密度脂肪蛋白 ， 促使胆固醇排泄 ， 防治糖尿病 ， 有利于减少糖尿病的血管并发症的发生;可通便导泄 ， 对于习惯性便秘患者有很好的帮助;燕麦片属低热食品 ， 食后易引起饱感 ， 长期食用具有减肥功效 。 此外 ， 燕麦中含有丰富的维生素B1、B2、E、叶酸等 ， 可以改善血液循环、缓解生活工作带来的压力;含有的钙、磷、铁、锌、锰等矿物质也有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效 。
即食燕麦片一大包的价格才几十块钱 ， 可以吃上一个月 ， 就只相当于一杯咖啡或者一杯果茶的价钱 ， 前者吃多了容易发胖 ， 后者更健康 ， 聪明人一看就分辨！#减肥#鸡胸肉#低脂收藏
香肠、鸡蛋富含丰富的蛋白质 ， 另外我用了低热量健康的橄榄油代替食用油 ， 这样整个早餐的搭配既丰富营养又健康低脂 ， 非常适合想要瘦身又不能节食的女生 。 减肥也不是只有天天吃水煮鸡胸肉一种枯燥的办法啊 ， 对不对！下面一起来看看具体做法 。
【低脂低卡蔬菜麦芬小蛋糕】食材：
玉米粒……1把
胡萝卜……小半根
西兰花……2小朵
香菇……1个
香肠……1根
青豆……1小把
鸡蛋……2个
即食燕麦片……20g
芝士碎……少许
盐……1小勺
橄榄油……少量
无铝泡打粉……1小勺
【开始制作】：1、首先将所有材料清洗干净 ， 切丁备用 。
2、所有蔬菜放入大碗中 ， 打入2个鸡蛋 ， 倒入20g左右即食燕麦片 ， 1小勺泡打粉 ， 1小勺盐 ， 淋入少量橄榄油 ， 然后搅拌均匀 。
3、烤盘刷少许油方便脱模 ， 舀入蔬菜粒填满 ， 上面撒上少许芝士碎 。
4、烤箱提前最高温度预热5分钟 ， 将烤盘送入 ， 190度烤20分钟出炉 。
5、最后搭配牛奶坚果麦片和水果 ， 一天营养充足 ， 元气满满啊！
【小贴士】：1、只需要加入鸡蛋 ， 不用加水和牛奶 ， 粘稠度刚刚好 。
2、加入少许橄榄油使口感更佳 ， 没有橄榄油就用普通食用油 ， 或者也可以不加 。
3、加入泡打粉可以使口感更蓬松 ， 没有可不加 。
4、一定要记得模具要刷一层薄油 ， 脱模就很容易 ， 不然很容易破坏形状 。
5、每家烤箱脾气不同 ， 温度自行调控 ， 不要超过200度为佳 。
燕麦经过精细加工制成麦片 ， 使其食用更加方便 ， 口感也得到改善 ， 成为深受欢迎的保健食品 。 其中的膳食纤维具有许多有益于健康的生物作用可降低甘油三脂的低密度脂肪蛋白 ， 促使胆固醇排泄 ， 防治糖尿病 ， 有利于减少糖尿病的血管并发症的发生;可通便导泄 ， 对于习惯性便秘患者有很好的帮助;燕麦片属低热食品 ， 食后易引起饱感 ， 长期食用具有减肥功效 。 此外 ， 燕麦中含有丰富的维生素B1、B2、E、叶酸等 ， 可以改善血液循环、缓解生活工作带来的压力;含有的钙、磷、铁、锌、锰等矿物质也有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效 。
【夏夏食记|用它代替主食减得快，低脂低卡还不需要挨饿，减肥别总吃鸡胸肉】即食燕麦片一大包的价格才几十块钱 ， 可以吃上一个月 ， 就只相当于一杯咖啡或者一杯果茶的价钱 ， 前者吃多了容易发胖 ， 后者更健康 ， 聪明人一看就分辨！
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