健身|一套手臂锻炼动作，10个动作每天10分钟，帮你消灭手臂拜拜肉( 二 )
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动作9：两臂伸直分别向左右抬起至水平位置 ， 后同时水平向前伸展 ， 两手手背触碰后恢复初始状态 。 这一动作主要是锻炼手臂内侧肌肉 ， 一定要坚持住哦 。
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动作10：身体背靠沙发 ， 两臂向后 ， 两手撑住沙发边缘 ， 两腿并拢屈膝 。 通过两臂伸直 ， 身体向上挺起 ， 臀部离开地面 ， 后恢复初始状态 ， 如此反复 。 以上动作介绍完了 ， 大家快试一试吧 。
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—贵在坚持—
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