健身|健身后千万不要和女朋友一起洗冷水澡！
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健身后 ， 有一些事情是千万不能做的 ， 否则的话 ， 影响训练效果不说 ， 还很有可能会危害身体健康 。
如果你问我 ， 健身后生活最大的改变是什么 ， 大概我会告诉你：
自从健身后 ， 我的生活完全变成了“这不要 ， 那不能” 。
下面这几个健身后的注意事项 ， 相信很多朋友平时都没有注意到 ， 因此 ， MAX特意总结出这份“健身后千万不能做的事情” ， 能提醒一个是一个！
健身后 ， 一般都会出汗导致身体体温比较高 ， 突然吹冷空调或者洗冷水澡 ， 会导致体温骤降很有可能会引起感冒 ， 而且我们身体原本的体温自动调节功能 ， 因为骤热骤冷的刺激 ， 引起失调 。
运动完以后最好是做一些拉伸 ， 放松一下过于紧张的肌肉 。 而且健身后 ， 特别是练完腿 ， 会有大量的乳酸堆积 ， 适当的拉伸可以缓解乳酸堆积 ， 如果健身完立刻蹲下或坐下 ， 可能会引起肌肉酸胀甚至抽筋 。
此外 ， 剧烈运动过后 ， 人体血液循环会加速 ， 如果健身完立刻蹲下的话 ， 会使得血液集中在身体下半部分 ， 大脑血液供应量减少 ， 可能会出现头晕恶心 ， 耳鸣等症状 ， 严重的还会引起心脏骤停 ， 休克等 。
其实不论是健不健身都最好是把烟给戒了 ， 当然如果你实在戒不了的话 ， 最好也不要在健身后立刻抽 。
因为健身后由于呼吸力竭 ， 一般都是处于比较缺氧状态的 ， 而香烟中含有大量的尼古丁、二恶英等烟雾 ， 一方面会不利于人体摄入足量的氧气促进肌体恢复 ， 另一方面人体吸入的烟雾会影响我们肺部肺泡内的气体交换 ， 导致供氧不足 ， 进而出现胸闷、呼吸困难、浑身乏力 ， 气喘等问题 。
健身后最好不要喝酒 ， 因为饮酒会提高肌肉生长抑制因素 ， 减少肌糖原再合成 ， 提高身体皮质醇水平 ， 进而改变们的饮食结构 ， 并且还会破坏合成蛋白质的细胞器——内质网的动态平衡 ， 不利于肌肉修复 。
而且酒后容易吐真言 ， 要是一不小心喝醉了把电话打给了前女友....嘻嘻 ， 你就自己看着办吧 。
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