减脂增肌|瘦子先变胖再增肌？注意这几点，好身材不用等
导语：现在人们对于身材的管理越来越重视 ， 不少人开始走进健身房 ， 减肥或者增肌 ， 开始锻炼自己的身体 。 但是还有一部分人 ， 他们很瘦弱 ， 可能更想要的是自己能够胖一点 ， 那么 ， 针对这一类人 ， 是应该增肥还是增肌呢？今天就带大家了解一些知识 ， 希望能对大家有所帮助 。
阅读文章你将了解到：
1、瘦弱的常见原因和存在的不良现象
2、正确改善身材的方法
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一、瘦弱的常见原因和存在的不良现象
1、没有一个良好的饮食规律
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非常瘦的人 ， 在平时的饮食规律上可能不平衡 ， 比如：一日三餐不按时进餐、正餐不吃却吃零食等等这样的现象导致的 ， 缺乏了身体增长所必须的营养素 ， 进而导致身体的肌肉等组织 ， 转化为身体所必须的能量供给身体 ， 久而久之 ， 就会变的越来越瘦弱 。
2、肠胃的消化吸收功能存在问题
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可能大家有注意到 ， 身边那些瘦弱的朋友 ， 每天吃的饭菜也挺多 ， 营养也比较丰富 ， 可是为什么还是非常瘦呢 ， 这就可能和肠胃的消化吸收能力有关了 ， 消化吸收能力差 ， 吃进去的食物再好 ， 也没有办法被身体消化吸收 ， 只能是随着体内的垃圾排出体外了 。
【减脂增肌|瘦子先变胖再增肌？注意这几点，好身材不用等】3、认为吃高热量食物和不运动能增肥
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这种观念是非常错误的 ， 而且这种行为只能是让你的身体机能越来越差 。 天天大鱼大肉的吃 ， 并不代表着就能变胖 ， 如果你的消化吸收差 ， 吃再好的东西都没用 ， 在改变身材之前 ， 应当先弄明白 ， 为什么会这样 。 只有找到了最根本的原因 ， 才能对症下药 ， 从根本上解决 。
二、正确改善身材的方法
1、可以先去医院做个检查
如果你每天吃的食物热量和营养都非常的高 ， 但是身材就是很瘦弱 ， 可能就要考虑到是肠胃的消化吸收功能存在问题 ， 可以先做个检查 ， 在医生的指导下进行积极的治疗 ， 再加上饮食食谱的调整 ， 一定能够调节过来的 。
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2、多参加体育锻炼
建议那些身材很瘦弱的人 ， 不要每天想着如何进行增肥 ， 因为这件事没办法控制它的度 ， 并不是我们想增多少 ， 就增多少的 。 有很多时候 ， 我们可能增肥成功了 ， 又要面临着减肥 ， 这样来来回回 ， 不是折腾自己的身体嘛 。
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3、养成良好的生活习惯并调整心态
其实身材的管理和我们的生活息息相关 ， 一日三餐按时按点进食 ， 不多吃也不要不吃 ， 晚上早睡觉 ， 早晨起来跑跑步 ， 多参加锻炼 。 在心态上 ， 试着放松自己 ， 对生活中的压力学会化解 ， 积极的去面对生活 ， 只有这样 ， 我们的身体才能处在一个良好舒适的环境中 。
结语：
对于身材瘦弱的人来说 ， 不要盲目的增加自己的体重 ， 应当先去找到原因所在 ， 要从根本上解决这个问题 ， 还有就是不要有太大压力 ， 也不要丢失信心 ， 毕竟身材并不是一天两天就能改善好的 ， 这需要长期坚持 ， 祝大家都能有一个满意的身材 。
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