红太阳健康科普|夜间憋气，真的有猝死风险吗？舌头保健操有没有用？，睡觉打呼噜( 二 )
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大家可在睡衣的背部缝上装有球状物的口袋 ， 以辅助病人保持侧卧位睡眠 。 或者把被子叠成有一斜面的形状 ， 让病人背部贴于斜面 ， 因阻力作用使病人保持侧卧位 。 良好的睡眠可减轻该症状 ， 所以睡前用热水泡脚、听轻音乐 ， 以舒缓身心 ， 促进入睡 。
6、坚持体育锻炼
合理的体育锻炼 ， 促进血液循环 ， 不但可以消耗体内的脂肪 ， 降低体重 ， 还可以提高机体的免疫力 。 大家根据自己的年龄、性别和爱好等 ， 选择自己的有氧运动方式 。
【红太阳健康科普|夜间憋气，真的有猝死风险吗？舌头保健操有没有用？，睡觉打呼噜】如女性可以每天早、晚进行2次锻炼 ， 早上跳30分钟的健美操 ， 晚上进行30分钟的形体操；男性可以选择跑步 ， 早晚两次 ， 每次30分钟；老年人可以选择慢跑、打太极拳等 ， 但应注意 ， 运动时心率以不超过120次/分钟为宜 。 #百里挑一#
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