营养师康复师陈敬斌|月经期哪些茶最好不喝？月经期怎么喝茶更营养健康？营养师告诉你
【营养师康复师陈敬斌|月经期哪些茶最好不喝？月经期怎么喝茶更营养健康？营养师告诉你】月经期一般每次月经持续的天数 ， 一般为3~7天 。
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月经周期是指两次月经第1日的时间间隔 ， 由于体质、年龄、气候、地区和生活条件的不同 ， 月经周期也会有所差异 ， 一般为21~35天 ， 平均28天 。
妇女月经期注意卫生、防止感染 ， 所使用的卫生巾要柔软、清洁、勤换 。
妇女月经期注意保暖、避免寒冷刺激 ， 尽量不要游泳、冷水浴、下水田等 ， 月经期间如果受到突然和过强的冷刺激 ， 可引起经血过少或痛经 。
妇女月经期注意保持精神愉快 ， 避免精神刺激和情绪波动 。
妇女月经期注意避免过劳 ， 不宜吃生冷、酸辣、酒类等刺激性食物 ， 多饮开水 ， 保持大便通畅 ， 减少盆腔充血 ， 注意适当休息和保持充足的睡眠 。
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适当饮茶对人体健康有极大益处 ， 适当饮茶有助于降脂助消化 ， 有助于补充微量元素 ， 有助于减肥 ， 有助于预防和治疗辐射伤害 ， 有助于提神醒脑 ， 有助于利尿缓解疲劳 ， 有助于预防糖尿病和心脑血管疾病 ， 还有助于美容养颜 ， 延缓衰老等作用 。
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但对妇女饮茶来说 ， 因生理需要的不同 ， 最好还是饮淡茶 ， 特别在经期 ， 饮茶不宜过多 ， 特别要忌饮浓茶 。
由于浓茶中含有咖啡碱高达10% ， 对神经系统和心血管方面都有一定的刺激作用 ， 能促使人兴奋、基础代谢增高 。 若正值经期 ， 女同志饮茶过多容易产生经痛、经期延长和经血过多 ， 妇女经期经血含有高铁血红蛋白、血浆蛋白和血色素等 ， 所以在经期和经期后应多吃含铁丰富的食品来弥补 ， 而浓茶中含有非常多的鞣酸 ， 在肠道中极易与食物中的铁或补血药中的铁结合 ， 发生沉淀 ， 妨碍肠粘膜对铁质的吸收 ， 极容易导致缺铁性贫血的发生 。
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