运动|13岁开始训练,如今48岁,一身腱子肉,常年体脂保持在5%左右


运动|13岁开始训练,如今48岁,一身腱子肉,常年体脂保持在5%左右
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运动|13岁开始训练,如今48岁,一身腱子肉,常年体脂保持在5%左右

”生命在于运动“这一点毋庸置疑 , 运动虽然不能治病 , 也不能让人百毒不侵 , 但是它能增强体质 , 提高免疫力 , 同时还能改变身材曲线 , 减少体内脂肪含量 , 都知道随着年龄的增大 , 身体无论是从外在 , 还是内在 , 必然会是一个下滑的曲线 , 很多人都认为年龄大了 , 力量会下降 , 骨骼也会变得脆弱 , 不应该做力量训练 , 其实适当的力量训练 , 配合上有氧运动 , 才能让身体始终保持在最佳状态 , 而Paul Sklar用实际行动 , 完美的诠释了这一点 。
头发已经渐渐花白 , 脸上已经也多了许多皱纹 , 但肌肉的饱满度和比例 , 看上去可要比20多岁的小伙子还要强壮 , 其实这位大叔 , 他如今已经48岁了 , 很难想象 , 但却是如此 , 他经常在社交网站上分享自己的运动成果和健身教程 , 想要帮助更多的人了解健身的意义 , 让更多的人感受到运动的快乐 , 虽然赢得了不少的粉丝 , 但同时也有很多质疑的声音 。
都知道随着年龄的增大 , 身体不仅力量和耐力会下降 , 就连基础代谢 , 肌肉的合成速度和恢复速度也会逐渐下降 , 而他拥有如此精致的肌肉 , 很多人都质疑他是使用了类固醇的结果 , 但事实并非如此 , 他表示从未使用过类固醇或生长激素 , 拥有如此精致的肌肉 , 都是这日复一日 , 年复一年的训练结果 。
他从小就表现出了优异的运动天赋 , 在8岁的时候就意识到运动的快乐 , 从那时起就有健康的饮食习惯 , 10岁时向自己保证 , 永远不会发胖 , 一直在增肌和控制体脂方面掌握平衡 , 13岁时候正式接触举重训练 , 经常会参加各种体育运动 , 包括健美比赛 , 或是铁人三项 , 而且均都获得了不错的成绩 。
【运动|13岁开始训练,如今48岁,一身腱子肉,常年体脂保持在5%左右】
在31岁时 , 他便不再参加比赛 , 没有比赛的想法 , 所以不需要冲击更大的围度 , 他把更多的时间 , 放在打造自己喜欢的身材上 , 常年把体脂控制在5%左右 , 每周保持5天的训练 , 每次1小时左右 , 常年保持运动的他 , 让他在如今这个年纪 , 依然保持着高强度的训练 , 很多年轻人都跟不上他的节奏 。
比起在健身馆里训练 , 他更愿意在户外训练 , 虽然没有大型器械的辅助 , 但他会用哑铃 , 铃壶 , 弹力带 , 甚至是战绳等等 , 尝试更多的训练方法 , 不仅更亲近大自然 , 还增加了趣味性和互动性 , 训练的效果也事半功倍 , 经常会有人上来围观 , 甚至是参与进来 。
身材虽然逆天 , 但这都是付出的结果 , 镜子中看到的自己 , 都是经过汗水洗礼出来的 , 每次训练他也会感到疲惫 , 甚至感到疼痛 , 但是他从来都没有缺席过一次训练 , 依然坚持 , 痛并快乐着 , 而且他希望能够一直坚持下去 , 始终保持最佳状态 。


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