运动|13岁开始训练，如今48岁，一身腱子肉，常年体脂保持在5%左右
文章图片
文章图片
文章图片
”生命在于运动“这一点毋庸置疑 ， 运动虽然不能治病 ， 也不能让人百毒不侵 ， 但是它能增强体质 ， 提高免疫力 ， 同时还能改变身材曲线 ， 减少体内脂肪含量 ， 都知道随着年龄的增大 ， 身体无论是从外在 ， 还是内在 ， 必然会是一个下滑的曲线 ， 很多人都认为年龄大了 ， 力量会下降 ， 骨骼也会变得脆弱 ， 不应该做力量训练 ， 其实适当的力量训练 ， 配合上有氧运动 ， 才能让身体始终保持在最佳状态 ， 而Paul Sklar用实际行动 ， 完美的诠释了这一点 。
头发已经渐渐花白 ， 脸上已经也多了许多皱纹 ， 但肌肉的饱满度和比例 ， 看上去可要比20多岁的小伙子还要强壮 ， 其实这位大叔 ， 他如今已经48岁了 ， 很难想象 ， 但却是如此 ， 他经常在社交网站上分享自己的运动成果和健身教程 ， 想要帮助更多的人了解健身的意义 ， 让更多的人感受到运动的快乐 ， 虽然赢得了不少的粉丝 ， 但同时也有很多质疑的声音 。
都知道随着年龄的增大 ， 身体不仅力量和耐力会下降 ， 就连基础代谢 ， 肌肉的合成速度和恢复速度也会逐渐下降 ， 而他拥有如此精致的肌肉 ， 很多人都质疑他是使用了类固醇的结果 ， 但事实并非如此 ， 他表示从未使用过类固醇或生长激素 ， 拥有如此精致的肌肉 ， 都是这日复一日 ， 年复一年的训练结果 。
他从小就表现出了优异的运动天赋 ， 在8岁的时候就意识到运动的快乐 ， 从那时起就有健康的饮食习惯 ， 10岁时向自己保证 ， 永远不会发胖 ， 一直在增肌和控制体脂方面掌握平衡 ， 13岁时候正式接触举重训练 ， 经常会参加各种体育运动 ， 包括健美比赛 ， 或是铁人三项 ， 而且均都获得了不错的成绩 。
【运动|13岁开始训练，如今48岁，一身腱子肉，常年体脂保持在5%左右】
在31岁时 ， 他便不再参加比赛 ， 没有比赛的想法 ， 所以不需要冲击更大的围度 ， 他把更多的时间 ， 放在打造自己喜欢的身材上 ， 常年把体脂控制在5%左右 ， 每周保持5天的训练 ， 每次1小时左右 ， 常年保持运动的他 ， 让他在如今这个年纪 ， 依然保持着高强度的训练 ， 很多年轻人都跟不上他的节奏 。
比起在健身馆里训练 ， 他更愿意在户外训练 ， 虽然没有大型器械的辅助 ， 但他会用哑铃 ， 铃壶 ， 弹力带 ， 甚至是战绳等等 ， 尝试更多的训练方法 ， 不仅更亲近大自然 ， 还增加了趣味性和互动性 ， 训练的效果也事半功倍 ， 经常会有人上来围观 ， 甚至是参与进来 。
身材虽然逆天 ， 但这都是付出的结果 ， 镜子中看到的自己 ， 都是经过汗水洗礼出来的 ， 每次训练他也会感到疲惫 ， 甚至感到疼痛 ， 但是他从来都没有缺席过一次训练 ， 依然坚持 ， 痛并快乐着 ， 而且他希望能够一直坚持下去 ， 始终保持最佳状态 。
推荐阅读
- 众成医械|迈瑞从八年前就开始布局的一盘棋，骨科
- 保健品|保健药品不纳入基本医保药品目录，从9月1日起开始实施
- 养生二三线|或许正是你瘦不了的原因，你以为靠谱的运动方式
- 运动康复张|帮你轻松甩掉赘肉，年纪轻轻就长了大肚子？常吃此几样刮油食物
- 运动康复张|保护卵巢，肌肤有活性，显年轻！，女性常吃四种碱性食物
- 运动康复张|此样做早上代替豆浆，滋补养血，气色红润了，女人经常吃藕
- 运动康复张|多吃4物，或助你远离炎症！，妇科病的“死对头”找到了
- 运动康复张|头发乌黑不易，天然“生发剂”,常吃促进头发生长,固发不脱发
- 运动|开合跳的减肥效果如何？3个月暴瘦一圈，还能收获这些好处！
- 运动|肝病“元凶”被找到！专家坦言：与饮酒无关，1种水果，要扔掉