烹饪|3款早餐燕麦粥，营养丰富易消化，值得收藏( 二 )
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这道红米莲子燕麦粥软糯香甜 ， 隔三差五做上一回营养又美味 。
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3款低卡又营养的燕麦粥做法很简单 ， 大人小孩都爱吃 ， 一周轮流换着吃也不觉得腻 ， 喜欢的可以先收藏起来 ， 有时间学着做给家人吃 。 #燕麦片#薏米#营养收藏
②煮开后倒入燕麦片和冰糖再煮3分钟即可出锅 。
紫薯燕麦粥就做好了 ， 轻轻松松几分钟就可以搞定 ， 颜值和味道都很棒 ， 孩子吃过一次后天天嚷着要吃 ， 女人常吃还能美容养颜呢 。
第二种：
【薏米燕麦粥】
【食材】
燕麦片 薏米 枸杞 冰糖
【做法】
①泡了一个小时的薏米倒入锅中 ， 再加几颗冰糖和适量的水大火煮开 ， 煮开后转小火煮20分钟 。
②煮了20分钟的薏米已经变软 ， 这时候倒入燕麦片再煮三分钟 ， 出锅前撇去浮沫再撒入枸杞滚两滚即可出锅 。
薏米祛湿效果显著 ， 和燕麦片搭配的薏米燕麦粥营养价值十分丰富 ， 是一道非常养生的滋补粥 ， 早上吃上一碗 ， 能给人的味蕾带来不一样的感受 。
第三种：
【红米莲子燕麦粥】
【食材】
燕麦片 红米 糯米 莲子 红枣 红糖
【做法】
①红米和莲子不易煮熟 ， 提前浸泡2个小时 。
②红枣去核 ， 这样不容易上火 。
②泡好的红米和莲子 ， 糯米 ， 红枣 ， 红糖一起倒入锅中加适量的水大火煮开 ， 煮开后转小火煮 ， 煮20分钟后加燕麦片再煮3分钟即可出锅 。
这道红米莲子燕麦粥软糯香甜 ， 隔三差五做上一回营养又美味 。
3款低卡又营养的燕麦粥做法很简单 ， 大人小孩都爱吃 ， 一周轮流换着吃也不觉得腻 ， 喜欢的可以先收藏起来 ， 有时间学着做给家人吃 。
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