烹饪|3款早餐燕麦粥，营养丰富易消化，值得收藏
【烹饪|3款早餐燕麦粥，营养丰富易消化，值得收藏】
燕麦片是我们生活中常见的营养品 ， 经过精细加工制成 ， 是低糖 ， 低热量的健康食材 ， 食用方便 ， 营养丰富易消化 ， 深受大众的喜爱 。
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早上吃燕麦片对身体的营养滋补是有很大帮助的 ， 我喜欢用燕麦片与不同的食材做成燕麦粥 ， 每天早上来一碗 ， 饱腹感很强 ， 很经饿 ， 低脂营养还容易消化 。 接下来给大家分享我常做的3款早餐营养燕麦粥 ， 简单好吃又健康 。
第一种：
【紫薯牛奶燕麦粥】
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【食材】
燕麦片 紫薯 纯牛奶 冰糖
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【做法】
①紫薯切小块蒸熟 ， 蒸熟后倒入锅中加纯牛奶煮 。
②煮开后倒入燕麦片和冰糖再煮3分钟即可出锅 。
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紫薯燕麦粥就做好了 ， 轻轻松松几分钟就可以搞定 ， 颜值和味道都很棒 ， 孩子吃过一次后天天嚷着要吃 ， 女人常吃还能美容养颜呢 。
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第二种：
【薏米燕麦粥】
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【食材】
燕麦片 薏米 枸杞 冰糖
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【做法】
①泡了一个小时的薏米倒入锅中 ， 再加几颗冰糖和适量的水大火煮开 ， 煮开后转小火煮20分钟 。
②煮了20分钟的薏米已经变软 ， 这时候倒入燕麦片再煮三分钟 ， 出锅前撇去浮沫再撒入枸杞滚两滚即可出锅 。
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薏米祛湿效果显著 ， 和燕麦片搭配的薏米燕麦粥营养价值十分丰富 ， 是一道非常养生的滋补粥 ， 早上吃上一碗 ， 能给人的味蕾带来不一样的感受 。
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第三种：
【红米莲子燕麦粥】
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【食材】
燕麦片 红米 糯米 莲子 红枣 红糖
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【做法】
①红米和莲子不易煮熟 ， 提前浸泡2个小时 。
②红枣去核 ， 这样不容易上火 。
②泡好的红米和莲子 ， 糯米 ， 红枣 ， 红糖一起倒入锅中加适量的水大火煮开 ， 煮开后转小火煮 ， 煮20分钟后加燕麦片再煮3分钟即可出锅 。
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