关节骨头|产后腰痛的真相：是月子没坐好？还是麻醉后遗症？
很多妈妈生完孩子后 ， 腰痛便如影随形 。 站着抱会儿孩子、坐着喂奶、陪孩子玩会都会感觉腰像快要断了一样...
为什么生完孩子会腰痛呢？
很多老一辈可能觉得 ， 是不是月子没有做好；还有的宝妈分娩时 ， 选择了镇痛分娩 ， 怀疑是不是有什么后遗症？实际情况到底是啥样呢？今天小爱来给大家解答 。
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首先要肯定的是 ， 这些都是猜测 ， 不可信！产后腰疼的主要原因是这些：
1、孕期劳损
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怀孕以后 ， 随着孕周的增加 ， 宝宝越来越重、肚子越来越大 ， 腹部的重量向前向下牵拉脊柱 ， 导致妈妈身体重心前移 ， 为了维持身体的平衡 ， 妈妈的上半身会向后仰 ， 脊柱的负担加重 ， 所以很多孕妈妈在产后出现腰酸背痛等不适 。
2、体内激素变动
此外 ， 孕期激素水平增加 ， 会导致孕妇的韧带松弛、关节松动 ， 腰椎也会受到很大的影响 ， 从而出现腰酸背痛的症状 。
3、不正确的哺乳姿势！
经常有宝妈说 ， 喂奶的过程太累了！其实 ， 这样完全是宝妈不正确的喂奶姿势导致的 。 正确的喂奶姿势应该是孩子找到妈妈的乳头 ， 张大嘴含住乳头然后吸吮 ， 而不是妈妈捧着乳房 ， 到处找孩子的嘴 。
当妈妈追着孩子的嘴喂奶时 ， 会使胸部使劲前挺 ， 腰部用力支撑；还有的妈妈喜欢坐着喂奶（坐位时腰背部肌肉承受的压力最大） 。 前期关于母乳喂养曾科普过 ， 每次哺乳的时间要持续20-30分钟 ， 每天要保证8-12次的哺喂 。 这么长时间的肌肉紧张 ， 就会造成妈妈腰背肌肉的劳累和损伤 。
产后腰背痛可以恢复吗？
产后腰疼是可以恢复的！
因为怀孕、重心改变导致的腰酸背痛在分娩后可慢慢自行恢复 ， 有些人会持续4-6个月 ，若超过6个月未缓解 ， 则建议医院就医检查 。
【关节骨头|产后腰痛的真相：是月子没坐好？还是麻醉后遗症？】孕期和产后加强腰背部肌肉锻炼 ， 可以预防和缓解腰背部疼痛 ， 比如坚持做孕期及产后健身操 ， 适当做家务 ， 都是不错的方法 。
对于不正确的哺乳姿势导致的腰酸背痛 ， 解决办法就是纠正喂奶姿势 。 喂奶时 ， 妈妈全身肌肉放松 ， 喂奶时间长时尽量采取侧卧位姿势 ， 腰部用被子垫好 ， 得到支撑 ， 妈妈会感到更省力和舒服 。 另外避免使用过软的床垫 ， 相对较硬的床垫对脊椎有较好的支撑作用 。
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