饮食减肥|减肥应该吃什么？ 这四类食物可以多吃！
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以下这些食物含有人体所必须的营养物质 ， 不仅可以减少慢性病 ， 还能帮我们减肥 ， 所以我们要多吃：
莓果类
草莓 ， 蓝莓 ， 蔓越莓等莓果富含纤维 ， 维生素 ， 矿物质和抗氧化物质 ， 营养丰富；此外 ， 它们的卡路里也比其他类型的水果低 ， 所含的天然糖可以快速补充能量 ， 拥有好的饱腹感 。 所以这类水果可以自然而然地帮我们降低高胆固醇并且减肥 。
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非淀粉类蔬菜
这类蔬菜热量低 ， 纤维含量高 ， 并且富含维生素 ， 矿物质 ， 抗氧化剂和其他人体必需的营养成分 。 此外 ， 这类蔬菜还可以减肥 。
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去皮家禽
鸡鸭是瘦肉蛋白、维生素和矿物质的重要来源 。 在日常饮食中增加去皮鸡肉、鸭肉可以为身体提供优质蛋白质 ， 其中还包括身体正常运转所需的氨基酸 。
此外 ， 这些去皮未加工的家禽实际上不怎么含碳水 ， 所以在填饱肚子的同时不会增加额外的卡路里 ， 是减肥减脂很好的补充 ， 还有助于肌肉合成 ， 帮助我们保持好身材 。
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鱼和海鲜
【饮食减肥|减肥应该吃什么？ 这四类食物可以多吃！】像家禽一样 ， 鱼、虾、扇贝、螃蟹和其他海鲜中都富含蛋白质、维生素和矿物质 。 其中常见的成分有：维生素D、碘、B维生素、钙和铁 。 而某些鱼类 ， 尤其是鲑鱼和金枪鱼 ， 富含对心脏有益的omega-3脂肪酸 ， 可以改善大脑和心脏的健康 。 建议每周至少吃两次鱼 ， 可以降低患心脏病或中风的风险 。
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