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小光养生小课堂|只要坚持食用，你就会变得美美哒!简单又美味，快来，这些水果

美容养颜的水果
苹果
“一天一苹果 ， 医生远离我” ， 苹果是温带水果之王 ， 苹果中营养成份具有可溶性大 ， 易被人体吸收 ， 有利于溶解硫元素 ， 使皮肤光滑靓丽 。 苹果含钾较多 ， 据测定每100克苹果约含70毫克钾 ， 有助于扩张血管 ， 维持神经健康、心跳规律正常 ， 可以预防中风 。
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甘蔗
甘蔗中含有丰富的糖分、水分 ， 可以在冬天为我们提供人体所需的营养和热量 。 甘蔗中还含有各种维生素及多种氨基酸 ， 可以保障人体新陈代谢 ， 甘蔗渣中还含有多糖类物质 ， 可以抗肿瘤、促进免疫力增长 。 中医认为甘蔗性寒 ， 有清热解毒、滋阴润燥的功效 。
柑橘
我国是柑橘的原产地之一 ， 柑橘与其他水果相比独特之处在于含有特殊的类黄酮物质 ， 具有保护心脏的功效 ， 调查证实 ， 类黄酮摄入量高者 ， 冠心病死亡率较低 。 此外 ， 柑橘中还还有类胡萝卜素和柠檬苦素 ， 能在癌的起始阶段产生印制效果 。
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香蕉
根据联合国粮农组织统计 ， 2013年全世界的香蕉产量为1.067亿吨 ， 位居第一 。 香蕉含淀粉质丰富 ， 能够为人体提供足够的热量 ， 香蕉中的核黄素能促进人体正常生长和发育 ， 维护皮肤和细胞膜的完整性 。 具有保护皮肤毛囊粘膜及皮脂腺的功能 。 同时 ， 有研究表明 ， 表皮的黑斑愈多 ， 免疫活性愈高 。 表皮上出现黑斑的香蕉 ， 增加白血球的能力是青香蕉的8倍 。
草莓
草莓是很多人的最爱 ， 但在中国 ， 只有冬春季才能在市场上买到 。 草莓不仅鲜美多汁 ， 还含有丰富的维生素C ， 能够帮助消化 ， 提升免疫力 ， 抗衰老 。 草莓中还含有果胶及纤维素 ， 可以促进肠道蠕动 ， 预防便秘 。
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山竹
山竹被称为“水果皇后” ， 其果肉中含有丰富的膳食纤维、糖类、维生素羟基柠檬酸、山酮素及镁、钙、磷、钾等矿物元素 ， 其中羟基柠檬酸对抑制脂肪合成、抑制食欲和降低体重有良好功效 。 中医也认为有清热降火、美容肌肤的功效 ， 但山竹性寒 ， 不宜多吃 。
猕猴桃
猕猴桃的营养价值极高 ， 且营养全面 ， 其中维生素C含量最高 ， 可以提供人体一日所需的两倍以上 ， 除此之外还含有有猕猴桃碱、钙、钾、硒、锌、锗等微量元素和人体所需17种氨基酸 。 有研究表明 ， 每天吃3个猕猴桃可以降低血压 ， 有预防高血压、动脉硬化的功效 。
美容养颜茶饮推荐
藏红花茶
藏红花性较为热 ， 而且含有大量铁质 ， 可以活血化瘀 ， 凉血解毒 ， 安神补血有明显的功效 。 冬天得女性容易手脚冰冷 ， 此时饮用藏红花茶最为适合 。 藏红花茶比较适合与蜂蜜一起饮用 ， 温水冲服 。
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薄荷茶
冬天容易使胃虚族肠胃不舒服 ， 薄荷茶有消除胃胀气以及促进消化得作用 ， 适合大吃大喝后泡个家人解腻（YIqiG.Cn） 。
芦荟茶
芦荟有促进大肠蠕动 ， 润肠通便以及提高免疫力 ， 美白肌肤和缓解冬季经期不适得功效 。 芦荟要使用滚烫的开水冲泡 。
洛神花茶
洛神花味道很棒 ， 配上梅子 ， 更加提起洛神花的酸甜 。 洛神花含有果胶 ， 花青素以及维生素C ， 苹果酸等成分 。 洛神花对清热 ， 抗高血压以及清除体内毒素有很好功效 ， 能够解除疲劳以及促进新陈代谢 。
八宝花茶
八宝花茶是冬天经常能喝到的茶 ， 很喜欢这道茶 。 八宝主要是罗汉果 ， 花旗参 ， 杞子 ， 红枣 ， 桂圆 ， 山楂 ， 菊花 ， 以及冰糖 。 八宝茶的冲泡是一件很讲究得工艺 ， 建议有兴趣的MM们还是到专门的店里去品尝 。


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