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好先生健康|这些事情不要做，谈天说粤｜今日小暑又热又烦躁？暑气会伤人( 二 )


中医认为 ， 汗出过多 ， 不仅伤津 ， 而且耗气 ， 若再行剧烈运动 ， 则出汗更多 ， 气随汗泄 ， 更加耗损身体 。
因此 ， 暑热天气因遵循“少动多静”的养生原则 ， 避免运动强度过大 ， 出汗过多 。
小暑时期运动锻炼宜选择早晨或傍晚气温相对清凉之时 ， 项目宜选较为和缓的运动 ， 如太极拳、八段锦、健步走、交谊舞、慢跑等 ， 运动时间不宜过长 ， 建议不超过1小时 ， 晚上9时后也不宜再进行体育锻炼 ， 以免过度兴奋影响睡眠 。
另外 ， 运动出汗多可适当喝些淡盐水以补充水钠的丢失 ， 运动后最好洗个温水澡 ， 既可消除疲劳 ， 又能使人舒服放松 。
但要注意的是运动后不可立即用冷水冲头浴身 ， 以防寒湿伤人罹患感冒或关节疼痛 。
夏日炎炎 ， 天暑下迫 ， 地湿上蒸 ， 易致体内湿热过重 。
因体虚者脏腑功能较弱 ， 脾胃、心肺一时无法调整适应 ， 从而引起多系统功能紊乱 ， 特别是消化道症状突出 ， 常表现为倦怠疲乏 ， 汗多身重 ， 食欲不佳 ， 形体消瘦 ， 口黏口腻 ， 恶心呕吐 ， 大便溏薄 ， 小便短赤 ， 舌苔厚腻 。 其主要病机是湿热困阻 ， 健运失司 。
古人防治疰夏 ， 常从饮食做起 。
因疰夏的发生与暑热天气及体质虚弱有关 ， 不同体质的人往往有不同的症状表现 ， 故饮食调理也需因人而异 ， 分而调治 。
如脘腹胀满 ， 口淡无味 ， 大便溏薄 ， 舌苔厚腻等湿重症状明显 ， 可用藿香、苏叶、陈皮、山楂等煎汤内服 ， 有芳香化湿 ， 理气化浊功效 。
如口黏口苦 ， 舌苔黄腻 ， 小便短赤 ， 口舌生疮等湿热症状突出 ， 可用荷叶、薏仁、淡竹叶、白茅根等煎汤常饮 ， 有清热利湿 ， 消暑除烦功效 。
如疲乏倦怠 ， 气短多汗 ， 食欲不振 ， 消瘦面黄等脾虚症状较重 ， 可用北芪、党参、淮山、芡实、红枣、砂仁、陈皮等煲汤饮用 ， 有健脾开胃 ， 益气补虚效果 。
特别说明的是 ， 疰夏虽为暑热天气所致 ， 但切忌盲目饮食 ， 以冷攻热 。
因疰夏患者多为体质虚弱之人 ， 受不了大寒冰镇之物 ， 进食太多冰品 ， 必然重创脾阳 ， 造成寒湿内困而加重病情 。
中医将中暑分为阳暑和阴暑 。
阳暑多因在阳光下曝晒或高热密闭环境下工作造成 ， 而阴暑是由于夏月不恰当的乘凉、饮冷、寒邪侵袭人体肌表或内脏而发生的疾病 ， 因在暑天受寒 ， 故名阴暑 。 正如明代医家张景岳指出：“阴暑者 ， 因暑而受寒者也 。 ”


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