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好先生健康|这些事情不要做，谈天说粤｜今日小暑又热又烦躁？暑气会伤人


暑是炎热的意思 ， 小暑是反映夏天暑热程度的节气 。 历书中云 ， “斗指辛为小暑 ， 斯时天气已热 ， 尚未达于极点 ， 故名也 。 ”
小暑时节已入盛夏 ， 恰逢在三伏天的初伏前后 ， 气候异常炎热 ， 日间外出常感热浪逼人 。
中医认为 ， 暑为阳邪 ， 其性炎热 ， 为自然界的六气之一 ， 若暑热太过 ， 起居不慎 ， 暑气亦会伤人 。 而且暑多挟湿 ， 暑湿伤人除见烦热症状外 ， 又多见四肢困倦、胸闷呕恶、大便溏泄不爽等湿滞证候 。
暑湿偏盛是小暑时期的气候特点 ， 此时调理养生的重点为消暑宁心 ， 去湿健脾 。
若暑热太过 ， 热扰心神 ， 还可见入睡困难 ， 梦多易醒 。 这是因为夏季与心相应 ， 夏日炎热 ， 心火内盛 ， 容易出现烦热躁扰、心绪不宁 。
此时情绪调摄应以养心宁神为主 ， 因为心为君主之官 ， 只有平心静气 ， 宁神降躁 ， 才能确保五脏安和 。
小暑养心重点突出“静心”二字 ， 即尽量保持心境平静 ， 在任何情况下均不宜有过激的情绪反应 。
元代养生家邱处机强调 ， 夏日避暑 ， 不仅宜在“虚堂、水亭、木阴等洁净而空敞之处”纳凉 ， 更宜“调息静心 ， 常如冰雪在心 ， 不可以热为热” 。
暑热高温容易中暑 ， 此时建议减少外出 ， 多做些静心宁神的事情 ， 如绘画、书法、阅读、下棋、听音乐等室内活动 ， 可使人精神有所寄托 ， 并能陶冶情操 ， 起到移情养性、调神健身的作用 。
俗话说“心静自然凉” ， 这是炎热夏季调养心神的重要法则 。 正如古诗有云：“避暑有要法 ， 不在泉石间 ， 宁心无一事 ， 便到清凉山” ， 说的就是这个道理 。


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