郑妈妈的美食日记|多贵也别省，孩子个子蹭蹭长，保护眼睛，夏季孩子吃的护眼菜
在我们的日常生活中 ， 菠菜经常出现在每个人的餐桌上 。 菠菜的茎和叶柔软、鲜嫩、美味 ， 深受许多人的喜爱 。 除了美味之外 ， 菠菜还富含营养 ， 包括维生素C、胡萝卜素、蛋白质和铁、钙、磷等矿物质 。 除了作为新鲜蔬菜食用 ， 它也可以被脱水干燥和快速冷冻 。 对于处于生长发育时期的儿童来说 ， 经常吃菠菜的好处也不少!
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1.预防近视
现在 ， 孩子们学习压力很大 ， 他们经常参加一些网络课程 ， 这会导致视力下降 。 菠菜含有大量胡萝卜素 ， 在人体内可转化为维生素a ， 保护眼睛 ， 有效缓解视力疲劳 ， 保护视力健康 ， 预防近视 。 而且菠菜含有更多的营养素 ， 可以增强大脑活力 ， 增强记忆力 ， 让孩子更灵活!
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2.钙补充剂
儿童容易偏食 ， 吃菠菜经常补充身体所需的营养 ， 对健康更有益 。 菠菜富含胡萝卜素、维生素C、钙、磷和一定量的铁、维生素E等有益成分 ， 可以为人体提供多种营养物质 ， 儿童多吃有利于身体的生长发育 。 在孩子生长期间 ， 家长可以用带虾皮的菠菜煮粥 。 儿童食用 ， 补钙效果更好 。 孩子们经常吃东西 ， 长得更高 。 
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3.养血养颜
刚进入青春期的女孩可以在月经期间多吃菠菜 。 菠菜中的蛋白质也很多 ， 可以使我们的身体更好地发育 。 菠菜富含多种营养素 ， 可以使我们精力充沛 。 菠菜有补血的作用 。 适当的补充可以使我们的肤色更加红润和容光焕发 ， 远离贫血的症状 。 因此 ， 女孩也应该适当地吃一些菠菜 ， 使她们的身体更健康 。 
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【郑妈妈的美食日记|多贵也别省，孩子个子蹭蹭长，保护眼睛，夏季孩子吃的护眼菜】父母给孩子吃一些菠菜 ， 这样可以提高我们的视力 ， 也可以促进他们的发育和成长 。 菠菜的卡路里其实很低 ， 即使你经常吃 ， 也很难增重 。 当然 ， 菠菜有很多好处 ， 但无论哪种食物 ， 你都不能吃得过多 。 你需要适量的食物才能达到最好的效果!
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