李药师谈健康|女性更年期不怎吃还长肉？4个原因，3个体重控制建议，一一说清
通常情况下 ， 女性在45岁到55岁 ， 都会经历人生中的“更年期” ， 这个词并不仅仅是描述女性中年阶段的词汇 ， 更多的是指女性在这个阶段 ， 会经历生理状态逐渐衰老的变化 ， 在这个过程中 ， 女性的身体内的激素水平 ， 代谢能力 ， 健康状态等 ， 都会发生一些列的变化 。
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【李药师谈健康|女性更年期不怎吃还长肉？4个原因，3个体重控制建议，一一说清】
有的女性会在更年期出现潮热 ， 盗汗 ， 皮肤感觉异常等不适症状 ， 有的女性会在更年期出现高血压 ， 高血脂等心血管风险慢病 ， 有的女性会出现骨骼疼痛 ， 甚至出现骨质疏松易骨折等方面的情况 ， 有的女性可能会出现焦虑 ， 抑郁 ， 长期失眠等精神方面的症状 ， 但还有一个非常普遍的现象是 ， 女性到了更年期 ， 会发现体重会更加的难以控制 ， 更年期出现肥胖的几率也会大大增加 ， 今天我们就重点来谈一下 ， 女性更年期体重控制的问题 。
为什么女性更年期更容易发胖
女性更年期更容易发胖 ， 其实是有一定的生理性原因的 。
女性在更年期 ， 卵巢功能逐渐衰退 ， 体内的雌性激素水平逐渐降低 ， 激素水平的下降 ， 会影响身体的脂肪分布 ， 也就是说 ， 体内雌性激素水平的下降 ， 会导致身体的脂肪分布发生变化 ， 身体多余的脂肪 ， 更容易像腹部堆积 ， 因此 ， 女性更年期出现的肥胖问题 ， 绝大多数都是腹型肥胖的状况 。 腹型肥胖又叫向心性肥胖 ， 是肥胖人群心血管疾病风险最高的一种体型 ， 值得格外注意 。
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女性在更年期发胖 ， 除了体内雌性激素水平的降低以外 ， 其原因还在于随着年龄的增长 ， 其身体的基础代谢率会出现逐渐的下降 ， 也就是说 ， 我们吃进去的东西 ， 被代谢的速度越来越慢了 ， 这样的情况下 ， 相同热量的摄入 ， 在女性更年期阶段 ， 由于基础代谢能力的减弱 ， 就更不容易被转化利用 ， 自然也就更容易变成脂肪让人发胖了 。
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有很大一部分女性朋友 ， 随着年龄的增长 ， 身体的活动量也开始逐渐减少 ， 这种能量消耗的减少 ， 也是导致女性更年期体重增加的重要方面 ， 同时有的女性因为激素水平的变化 ， 心理上的变化等方面影响 ， 还会出现暴饮暴食 ， 吃得比原来更多的现象 ， 吃得更多 ， 动的更少 ， 从简单的能量守恒定律来说 ， 也会导致身体的发胖问题 。
还有一部分更年期的女性朋友 ， 容易发胖与家族遗传也有一定的关系 ， 也就是说 ， 本身就容易胖 ， 家族直系亲属都是肥胖型的情况下 ， 就更容易出现更年期肥胖的问题 ， 也就更应该尽早的关注 ， 更努力地做好更年期的体重管理 。
女性更年期应该如何科学管理体重
发胖首先是导致身材走样 ， 影响美观 ， 而更大的内在影响在于对身体产生的潜在健康危害 。 肥胖人群是出现三高问题 ， 心血管疾病 ， 胰岛素抵抗 ， 代谢综合征的高危人群 ， 而反过来说 ， 肥胖人群如果能积极的控制体重 ， 保持体重和腰围的合格达标 ， 就能够大大的减少肥胖带来的身体各方面的健康风险 。
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更年期女性如何做好体重管理呢？简单为大家说几点个人想法和建议 。
首先想说的是心理上的重视 ， 只有真正地认识到更年期更容易发胖的现实 ， 认识更年期发胖可能带来身体健康风险的危害性 ， 积极的重视和正视这个现实 ， 有想要去管理自己的体重和体型的想法和愿望 ， 在此基础上 ， 我们才能采取相应的措施 ， 才做好我们的体重管理 ， 因此 ， 要说更年期控制体重最重要的方面 ， 做好心理建设 ， 积极重视体重管理 ， 首当其冲 。
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