四季健康|长寿的秘诀找到了，晚上做到“两个不要，三个坚持”，疾病不上门
长寿 ， 自古以来都是人们所追求的一种生命状态 。 从秦始皇时期 ， 派遣徐福外出寻找材料以求炼成可长生不老的丹药 ， 到汉武帝“北至碣石”为了找到神仙 ， 以求长生 。 当然了 ， 长生不老是不可能的 ， 人体细胞是会衰老凋亡的 ， 身体机能减退 。
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但是长寿却是可以做到的 ， 一直以来都有许多人研究长寿的秘诀 ， 研究一些长寿老人的生活 ， 找寻令人长寿的因素 。 其实这个秘诀就隐藏在生活当中 ， 只要稍微细心一点就可以发现 。 现在就来介绍长寿的秘诀 ， “两个不要 ， 三个坚持” 。
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一、不要吃烟熏制品
烟熏制品在生活中有很多 ， 比如说熏腿、熏鱼等等 ， 它们是通过一些植物性原料在较低温度下缓慢燃烧产生的蒸汽、气体等熏制而成的 。 烟熏制品味道虽然美味 ， 但是其中含有的某些物质却是对人体有害的 ， 比如说苯并芘、亚硝胺等 。 亚硝胺是一种致癌物 ， 另外过量食用烟熏制品后有可能会导致高血脂、高血压 ， 所以说要想长寿 ， 还是要尽量少吃烟熏制品 。
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二、不要太重口味
大家细心一点就会发现 ， 现在大家的口味都往重口味方向靠近 。 重辣、重盐的情况似乎越来越多 。 我国古代的长寿之道其实是偏向于口味清淡的 ， 近些年的研究发现 ， 饮食上吃的过甜 ， 容易伤害心脏、导致肥胖 。 过咸容易伤害心脏、肾 ， 导致高血压、心脏病、中风等 。 其余重口味比如过辣、过油都会在一定程度造成身体的损伤 ， 不利于长寿 。
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三、坚持细嚼慢咽
现代社会的节奏加快 ， 许多白领蓝领等在吃饭时只是胡乱吃几口或者囫囵吞枣 ， 另外有的朋友喜欢在吃饭的时候看电视 ， 这样的饮食方式是不利于身体健康的 。 吃饭的应该集中注意力 ， 细嚼慢咽 ， 这样可以增强胃肠道对食物所含营养的吸收 ， 还可以保护胃肠道 ， 减轻它们消化食物的负担 。
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四、坚持运动
运动对人们来说是非常重要的 ， 它的好处非常多 。 对于青少年来说 ， 适当的运动可以促进发育 ， 增强心肺功能 ， 让身体茁壮成长 。 对于中年人来说 ， 运动可以缓解压力 ， 同时还能保持体形 。 运动可以从根本上提高身体机能 ， 提高自身免疫力 ， 减轻疾病对人体的伤害 。
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五、坚持早睡早起 ， 不熬夜
早睡早起可以使你的精神充沛 ， 精力旺盛 ， 许多熬夜的朋友会出现劳累的情况 。 另外由于早睡早起使得身体器官得到了休息与恢复 ， 所以可以提高身体免疫力 ， 许多熬夜或者睡眠不足的朋友会出现免疫力降低的情况 。 而且 ， 早起之后你就有更多的时间和更充沛的经历去完成自己想做的事情 。
【四季健康|长寿的秘诀找到了，晚上做到“两个不要，三个坚持”，疾病不上门】想要长寿其实很简单 ， 但是需要做到以上“两个不要 ， 三个坚持” ， 持之以恒 ， 提高身体机能 ， 增加机体抵御外界的能力 。 正所谓“身体是革命的本钱” ， 有个健康的身体你才有精力去做别的事情 。 想要长寿也是如此 ， 在生活中多加注意 ， 一定会收获健康长寿的身体的 。
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