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四季健康|肝部变脏，身体会出现6个表现，一个不占，说明肝脏很干净( 二 )


6、大枣
大枣 ， 性温味甘 ， 大枣中的果糖、酸性多糖参与保护肝脏的工作中 。
大枣中的维生素C ， 可以减轻化学药物对肝脏的损伤 ， 红枣中富含人体能量代谢所需的物质 ， 可以扩张血管 ， 缓解肝脏代谢压力 。
所以 ， 平时吃点大枣 ， 也有益肝脏健康 。
7、西兰花
西兰花 ， 富含萝卜硫素 ， 是一种抗氧化性极高的植物化学成分 ， 可以增强肝脏的解毒能力 。
所以 ， 多吃点西兰花 ， 也有助于帮助肝脏排毒 。
8、空心菜
空心菜 ， 含有大量的纤维素、果酸、无机盐、胡萝卜素等 ， 对于肝脏健康 ， 十分有益 。
此外 ， 给肝脏排毒 ， 还可这样做：
1：晨起一杯温开水
早起后 ， 喝一杯温开水 ， 可促进肝肾排毒 ， 减轻肝脏负担 。
此时 ， 35-40摄氏度的温开水 ， 最适宜 。
此外 ， 早起后 ， 喝点水 ， 还可润肠通便 ， 促进人体更好的排毒 。
2：无事敲敲腿
经常敲打大腿内外侧 ， 可疏通经络 ， 强健肝脏 ， 促排毒 。
蹲马步 ， 双手握空拳 ， 从膝关节内上方开始四拍 ， 敲至腹股沟 。
然后 ， 转至胆经 ， 从环跳穴开始 ， 四拍 ， 敲至膝关节外上方 ， 慢慢收回 。
【四季健康|肝部变脏，身体会出现6个表现，一个不占，说明肝脏很干净】3：睡前散散步
晚饭后 ， 一小时 ， 散散步 ， 有助于强肝 。
散步也能“散心” ， 可疏解心理压力 ， 消除不良情绪 ， 减轻肝脏的负担 ， 有利于肝脏更好的排毒 。
记住 ， 散步以微微感到疲惫为佳 ， 不宜过度运动哦 。
4：经常动一动
拍拍肩
左手拍右肩 ， 右手拍左肩 ， 拍完一边 ， 再拍另一边 。
也可以 ， 双手同时拍打肩膀 。
勾勾脚
双腿伸直并在一起 ， 脚尖回勾 ， 双手抓着脚趾 ， 身体慢慢向下压 ， 至少要做15~30分钟 。
只要大腿后侧的大筋 ， 有拉伸的感觉就可以 。
压压腰
双腿伸直分开 ， 脚尖回勾 ， 双手抓着脚趾 ， 身体慢慢向下压 ， 腿后大筋有拉伸感就可以了 。
5：睡好子午觉
卧血归肝 ， 睡眠 ， 对于肝脏健康 ， 格外重要 。
睡好子午觉 ， 才会促进肝脏自我修复 ， 恢复肝脏的排毒功能 。
子时：23:00-01:00 ， 要熟睡 。
睡眠时 ， 流经肝脏血流量的增加 ， 有利于增强肝细胞的功能 ， 提高解毒能力 。
子时 ， 阳气尽 ， 要熟睡 ， 易养阳 ， 养肝血 ， 有利于增强肝细胞的功能 ， 提高解毒能力 。
午时：11:00-13:00 ， 要小憩 。
午时阴气尽 ， 要小憩 ， 可养肝肾 ， 有助于肝功能的正常发挥 ， 促进肝脏排毒 。


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