健康运动与健身知识|运动后不同的人怎么补水
【健康运动与健身知识|运动后不同的人怎么补水】
运动后不同的人怎么补水
青少年：青少年如果运动中出汗量大 ， 比如在0.5~1升 ， 可补充含有电解质和糖的运动饮料 。
老年人：老年人运动量一般不大 ， 出汗量也不多 ， 有的人还伴有某种慢性病 ， 没有必要补充运动饮料 ， 可以适量补充矿泉水、白开水、茶水、绿豆汤、牛奶等 。
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肥胖者：对于肥胖者 ， 运动的目的之一是减体重 ， 消耗体内多余的能量储备 。 因此不要补充含能量物质的饮品 。 如果出汗多 ， 可补充含有电解质的无糖饮料 。
高血压患者：高血压患者进行锻炼应避免大强度运动 ， 防止血压的大幅度波动；如果出汗量较大 ， 应补充钠离子浓度较低的饮料 ， 以防止钠离子摄入过多对血压的负面影响 。
糖尿病患者：糖尿病患者应进行有规律、累计时间较长的低强度运动 ， 帮助控制血糖；同时避免大强度的运动 ， 防止血糖的大幅波动 。 如果出汗量较大 ， 可补充低糖或无糖的饮料 ， 避免血糖快速升高引发的损害 。
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