番茄健康|为什么半夜三更总“自然醒”，其实是身体这2处出问题了，别忽视
熬夜、加班、奔波疲劳、压力大等是现代人生活的常态 。 每天除了工作上班 ， 生活上还有无数繁杂事接踵而来 。 好不容易熬了到晚上 ， 一闭眼 ， 脑海是全是乱七八糟的思绪 。
据《2017中国青年睡眠现状报告》显示 ， 我国有5.25亿人正经受睡眠障碍的困扰 ， 换句话说 ， 每5个中国人就有2个睡不好 。
然而 ， 失眠这件事的可怕就在于：只要它发生过一次 ， 你就会怕它再发生 ， 而越怕 ， 它就越会发生 ， 而一旦形成经常性失眠 ， 会让你身体机能发生变化 。
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每个人的失眠理由不一样 ， 但结果都是相同的：
眼睛无神 ， 疲惫充血 ， 头昏眼花 ， 伴随黑眼圈；
记忆力退化 ， 注意力明显下降；
免疫力降低 ， 经常感冒咳嗽 ， 身体发肿虚胖；
皮肤松弛粗糙 ， 脸色枯黄 ， 看上去老10岁！
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失眠的常见症状——早醒
1、凌晨1-3点早醒
这个时间是肝经当令 ， 如果总是莫名的醒来 ， 可能是肝火过旺、肝经不通所致 。 在气血流注到肝经的时间段 ， 火上加火 ， 身体被唤醒 。
除了1-3点早醒 ， 肝经不通常伴有以下表现：两鬓早白、头发油腻、掉发严重；眼睛干涩、疼痒、视线模糊；手掌发红、指甲有竖纹、易断；口苦口臭、刷牙易出血；情绪暴躁不受控制、爱生闷气；脸色暗黄、油腻、长斑冒痘；食欲不振、伴有恶心、呕吐；脚掌纹多、脚底粗糙；经常放屁、肚子胀气；容易累、疲倦抑郁；大便粘马桶 ， 难以冲掉、小便浑黄 。
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2、凌晨3-5点早醒
这个时间是肺经当令 ， 也就是肺功能最强的时候 ， 因此肺火过旺、肺气不足、肺热等人群就更容易醒来 。
除了3-5点早醒 ， 肺经不通还伴有这些表现：头发焦黄、眉毛干枯、稀疏；鼻炎、鼻塞、红鼻头、爱出汗；皮肤干燥、毛孔粗大、皮肤无血色；手指发鼓、指甲发黑 ， 手掌变厚；胸闷气短、咳嗽、咽炎；小便不利、便秘；打呼噜、盗汗、夜间咳嗽加剧 。
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我们应对失眠的方法简单粗暴 ， 很难有效果
也尝试过很多方法 ， 比如睡前泡脚、喝热牛奶、戴耳塞、戴眼罩·····更加严重的 ， 还会吃褪黑素甚至安眠药 。
但借助外物毕竟收效甚微 ， 而服用药物更会产生依赖性 ， 影响到神经系统 ， 让人出现抑郁、焦虑、精神分裂等严重的精神疾病 。 万万吃不得！
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中医提醒：一个小细节 ， 助你一觉到天亮
其实 ， 绝大多数失眠患者并没有生病 ， 而是因为生活不规律或是精神压力过大引起的 。 治疗失眠重在调节内因 ， 通过调节中枢神经系统 ， 解郁安神 ， 使大脑处于平衡状态 ， 慢慢形成自然睡眠 。
张仲景在《金匮要略》中曾指出：“虚烦虚劳不得眠 ， 酸枣仁汤主之 。 ”
准备：酸枣仁、桑葚、百合、黄精、茯苓、桂圆等6种食物 ， 科学配伍 ， 熬煮成汤饮用 ， 可以加点蜂蜜和冰糖 ， 睡前2小时舀两勺冲泡一杯 。
失眠患者也能睡得像婴儿
喝上一段时间后发现 ， 会慢慢从之前的强迫入睡调整为自然入睡的状态 ， 早上起来神清气爽 ， 就连气色也好多了 ， 不再是萎靡不振 ， 而是充满无限活力 。
饮用第一天：感觉全身轻松 ， 脑袋不那么沉重了 。
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