菜菜记|早晚空腹吃此菜，排便通畅瘦得快，口臭便秘也没了，不论男女
夏天十分的炎热 ， 大连还不像南方那么的热 ， 属于中规中矩的的天气 ， 但是天气也一样的干燥 ， 加上作息不规律 ， 最近老是熬夜 ， 就没有11点之前睡的时候 ， 就导致有了便秘的困扰 ， 我是什么办法都开始尝试 ， 吃香蕉 ， 吃韭菜 。 因为便秘的时间不长也不是非常的严重 ， 就没有想到医院里面去看 ， 这个事把我愁坏了但是没有愁坏我妈 。 打电话跟她讲的时候 ， 就给我来了一句多吃紫薯 ， 好吧 ， 我就乖乖的听我妈的话去市场买了几斤的紫薯 ， 怎么吃才能清凉一点呢？不如就做个紫薯西米露来吃吧 。
文章图片
紫薯不仅吃到肚子里面不会长肉 ， 还有能够减肥 ， 通便排毒的效果 ， 以前就知道紫薯没有什么热量 ， 减肥的时候吃最好 ， 没想到还有减肥通便的效果 ， 它含有的纤维素非常的丰富 ， 可以促进肠胃蠕动 ， 改善消化道的环境 ， 保持大便的畅通 ， 还有抗癌防癌的效果 。 毒排出去了就不会有上火的现象发生了 ， 也不会有口臭的迹象了 ， 简直一举两得 ， 减肥又能除口臭治便秘 ， 真是不可多得的好食材 。
【菜名】：紫薯西米露
文章图片
【菜菜记|早晚空腹吃此菜，排便通畅瘦得快，口臭便秘也没了，不论男女】【所需食材】：紫薯1个 ， 西米露100克 ， 椰汁1瓶 。
【制作步骤】：
1、先把椰汁 ， 西米跟紫薯都准备好 ， 为了省时间最好是准备两口锅 ， 一个用来煮紫薯 ， 另一个用来煮西米 。
文章图片
2、紫薯把皮削掉洗干净 ， 切成自己喜欢的合适大小块备用 。
文章图片
3、锅里面的水烧开以后 ， 先把西米下进锅中 ， 等锅里的水煮开 。
文章图片
4、等的过程另一锅的水也应该开了 ， 把紫薯块放进锅里面开始煮 ， 有的人喜欢蒸的 ， 自己喜欢怎么样都可以 。
文章图片
5、准备个比较大一点的碗 ， 放入适量的冰水 ， 没有的话就放冰块 。
文章图片
6、看看锅里面的西米煮的怎么样了 ， 最好是外部是透明的 ， 中间有个小白点 。 然后把火熄灭 ， 把锅盖盖上继续焖5分钟左右 。
文章图片
7、紫薯煮软了之后捞出来放在盘子里面备用 ， 焖好的西米就是全部透明的状态 。 捞出来放在冰水里面 。
文章图片
8、把里面的水沥干 ， 西米盛出来放在碗里面 ， 紫薯放在上面 ， 倒进椰汁就可以开喝了 。
文章图片
【小贴士】：
1、紫薯切的碎一点方便吃 ， 也会更容易煮熟 。
2、放椰汁还是牛奶都一样的美味好喝 。
【文案编辑】：目海食吃货日记
推荐阅读
- 「血糖」空腹血糖从6.9降到5.1，怎么做到的？21天内的饮食安排，值得学习
- 百多福养生|还是餐后血糖重要，看完这篇文章你就明白了，控制空腹血糖重要
- 「脾胃」早上空腹吃一把红枣，坚持半月，或许4个好处不请自来
- 小航健康解说|早上起床空腹学会喝这几样东西保证养生！赶紧进来看一看吧！
- 百多福养生|早晚吃两口，扩张血管，血压不放肆，降低血胆固醇，高血压的克星找到了
- 带你走进养生领域|但是这些食物不能空腹食用哦！，在很饿的时候一般看见什么都想吃
- 健康科谱|为了健康了解一下，清晨起床可不可以空腹喝水？很多人做错了
- 『血糖』空腹血糖多少才算正常？学会这两招，血糖很难高上去
- 菜菜记|夏天要常吃，清燥润肺，化痰止咳，还能减肥，天然的止咳菜
- 养生杨医师|生津止渴，润肺止泻，慢性肠胃炎要多喝，早晚最不能错过的粥