「肝脏」曝光：15种被吹上天的食物，吃多了反而伤身体，很多人还在买( 二 )
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许多蔬菜在脱水前
本是相当健康的食物
不过人们为了酥脆的口感
或易于储存
对它们进行了脱水加工
这会让热量大幅提高
将它们变成增肥食物
干豌豆↓
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葡萄干↓
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木耳↓
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紫菜↓
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别被低脂的名字骗了
虽然脸上写着低脂
但那也只是相对的
若不是原本就脂肪高
又何必出低脂版呢？
低脂奶酪↓
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低脂奶粉↓
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低脂麦片↓
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看到这
是不是感觉危机四伏？
好像身边所有食物都想让你胖
其实
我们只要均衡饮食
吃尽量多种类的食物
并且保持一定的运动量
还是可以保持好身材的
最后
九叔特别提醒以下人群
尽量避免摄入过多高热量食物
（蛋白质、碳水化合物、脂肪都是热量的来源）
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肠胃虚弱的人
对蛋白质的消化能力弱
摄入过多容易造成胃部不适
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血糖高的人
身体无法正常处理碳水化合物
应选择粗粮来作为主食
（如荞麦面、土豆）
也可补充蛋白质为身体供能
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除了原发性高血压
其余很多是由血管脂肪多引起的
所以要少摄入脂肪
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人在摄入高糖食物后
（糖是碳水化合物的一种）
身体新陈代谢会更加旺盛
皮脂腺分泌增多
也就更容易长痘
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-完-
参考资料：
[1
.最易致人发胖的食物是什么？[J
. 药物与人 ， 2011 ， 08：6.
[2
.晚上吃可饱腹不发胖的减肥食物[J
. 安全与健康 ， 2015 ， 04：55.
[3
.忽视食物营养标签增加发胖可能性[J
. 中国食品学报 ， 2018 ， 09：24.
[4
.过量摄入这6种食物会使你变丑[J
. 求医问药 ， 2013 ， 05：43.
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