瑜伽|腿粗还水肿？每个动作坚持30秒，赘肉没了，小腿也跟着细了( 二 )
骆驼式
本文插图
双腿打开 ， 膝盖弯曲 ， 小腿紧贴在瑜伽垫上 ， 脚背着地 ， 同时上身向后仰 ， 腹部微缩 ， 手臂伸直 ， 双手触碰对应的脚心位置 ， 头部向后仰 。 动作持续5-7分钟 ， 练习4-6组 。
单腿背部前屈
本文插图
臀部接触地面 ， 左腿伸直 ， 脚尖绷直 ， 右腿膝盖弯曲 ， 上身挺直 ， 腹部微缩 ， 身体向前下压 ， 手臂伸直 ， 双手抓住左脚脚尖处 ， 维持动作 。 动作持续5-7分钟 ， 练习6-8组 。
鸽子式
本文插图
左腿伸直 ， 脚尖绷直 ， 左脚脚背贴在瑜伽垫上 ， 同时右腿膝盖弯曲 ， 右小腿向着身体内侧回收 ， 上身向下压 ， 头部接触地面 ， 手臂弯曲 ， 枕在头部下方 。 动作持续5-7分钟 ， 练习6-8组 。
注意事项：
1.动作幅度较大 ， 防止肌肉拉伤 。
2.做完动作之后及时给腿部按摩 ， 帮助肌肉放松 。
本文插图
腿粗还水肿？每个动作坚持30秒 ， 赘肉没了 ， 小腿也跟着细了 。 爱美是每个女人的追求 ， 女人想要活出自信、活出魅力 ， 就要时刻注意着自己的形象 ， 我们又怎能因为小腿粗而止步呢？有了这9个瘦小腿瑜伽序列 ， 分分钟解决腿部赘肉问题 ， 和小粗腿说拜拜 ， 你还在为了自己的小粗腿而烦恼吗？赶紧来试试吧！
推荐阅读
- 瑜伽丰胸|66岁高姐练双人瑜伽，高难度动作令人叹服，气质优雅身材绝佳
- 「显瘦裤」腿粗星人看过来，超级流行的显瘦裤型，夏天显瘦完全无压力
- 瑜伽坊|小肚腩太嚣张？每天5个瑜伽动作，抹平肚腩，让你任性秀美腹
- 瑜伽|想要优美的曲线？常练6式瑜伽，让你的身体更紧致
- 背包得美图摄影|路人街拍，小姐姐白色背心搭配灰色瑜伽裤，轻松穿出魅力的女人味
- 新新时尚|邓文迪晒海边度假照，身材妙曼不像50岁，瑜伽裤大秀美腿堪比超模
- 瑜伽微社区|一位资深瑜伽练习者送给瑜伽初学者的建议
- 北木墨漓|杨紫胖成球了？青簪行路透辣眼睛！膀大腰圆还腿粗，这还有救么？
- 散散时尚|这7式瑜伽多练，助你卓立身姿，练就曼妙好身段
- 吃喝攻略|当把生果拟人化，香蕉小姐皮肤乌黑，猕猴桃姑娘小腿粗壮肌肉有力