瑜伽丰胸|66岁高姐练双人瑜伽，高难度动作令人叹服，气质优雅身材绝佳
66岁高姐练双人瑜伽 ， 高难度动作令人叹服 ， 气质优雅身材绝佳
前言：不服老不仅是一种精神 ， 更是一种行动 。 将有限的时间用在更有意义的事情上 ， 或健身或运动 ， 从而发挥着无限的生命力 ， 使精神和信念得以延伸 。
我们说过很多令人敬佩的瑜伽老人 ， 她们无不是对抗年龄活出自我的践行者 ， 然而这位更令人印象深刻 ， 一度刷爆瑜伽圈的高岁老人高姐 ， 她把瑜伽当作生命力的一种延伸 ， 从五十多岁开始学习 ， 如今越活越年轻 。
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最近高姐和她的瑜伽搭档秀出了一组最新拍摄的双人瑜伽照 ， 在水天相接的景色中演绎优雅的姿态美 ， 再次打破了人们对于老年人群体的传统看法 ， 用行动证明了自己的年轻和健康 ， 令人敬佩 。
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照片中的高姐和搭档选择了高难度的瑜伽体式 ， 对抗地心引力完成了唯美的瑜伽动作 ， 同时也展现出自己绝佳的身材 。 虽然年过六十满头白发 ， 但高姐身姿依旧匀称有致 ， 四肢修长纤细 ， 紧实的肌肉线条清晰可见 。
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看着照片中的瑜伽动作 ， 你很难想象两人的年龄加在一起都已经是有130岁的人了 ， 但肢体力量和身体柔韧性都让人叹为观止 。 而这一切都得益于高姐坚持了十几年的瑜伽锻炼 ， 每日雷打不动练习3个小时 ， 才有现在的轻熟 。
【瑜伽丰胸|66岁高姐练双人瑜伽，高难度动作令人叹服，气质优雅身材绝佳】
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年过半百开始学习瑜伽 ， 其中的辛苦和困难也只有高姐自己知道 ， 但她不仅坚持了下来 ， 还练就到专业的级别 ， 彰显了突破年龄的活力和生命力 。 事实证明 ， 只要你用坚持锻炼 ， 就可以把年龄甩在身后 ， 看到如此励志的高姐 ， 还没有激励你锻炼的欲望吗？
动作1
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体式分解：站立入式 ， 单腿伸直撑地 ， 抬高另一条腿伸直向上 ， 挺直腰背部 ， 左手向外伸直 ， 右手伸直抓住上抬腿的脚掌 ， 保持稳定 。
要点：动作1是常见的腿部拉伸体式 ， 难度中等 ， 主要拉伸大腿内侧肌肉和腿筋 ， 在练习时注意保持膝盖伸直 ， 上抬腿尽量外展打开髋部 。
动作2
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体式分解：全莲花坐姿进入 ， 手掌放在胯部两侧 ， 用力按压地板将双腿和臀部抬离地面 ， 此时双腿向外打开分开伸直 ， 上半身向前倾 。
要点：动作2难度较大 ， 考验双臂的支撑力和身体核心力量 ， 能够拉伸髋部、膝盖与脚踝 ， 同时强健背部和核心肌肉 ， 练习时注意尽量放低重心向下 ， 以保持稳定 。
动作3
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体式分解：山式站立 ， 双脚分开两肩半宽 ， 双脚向两侧打开屈膝下蹲至大腿和地面平行 ， 保持背部挺直 ， 双腿收紧向上 ， 双手伸直上举在头顶上合掌 ， 踮起脚尖保持稳定 。
要点：女神式是最佳的瘦大腿体式 ， 主要锻炼臀部和大腿内侧肌肉 ， 能够强化双腿力量 ， 练习时注意卷尾骨、收腹部 ， 使胸腔打开 ， 脊柱延展 。
动作4
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