瑜伽丰胸|66岁高姐练双人瑜伽，高难度动作令人叹服，气质优雅身材绝佳( 二 )
体式分解：坐姿进入 ， 右腿向前伸直贴地 ， 脚尖绷直 ， 尽量将臀部下沉 ， 左腿向后伸直贴地 ， 脚背着地 ， 成一字 ， 挺直上半身向后仰 ， 双手伸直向后 。
要点：一字马是基础的腿部拉伸 ， 难度不大 ， 主要拉伸大腿内外侧、脚踝和腰腹部 ， 能够锻炼腿部肌肉 ， 提高双腿的柔韧性 ， 有利于塑造出紧致修长的腿部曲线 。
动作5
本文插图
体式分解：站姿进入 ， 单腿伸直撑地 ， 抬高另一条腿伸直向上 ， 脚尖绷直 ， 成竖立一字马 ， 同时俯身向下 ， 使身体紧贴腿部 ， 双手抱住脚部 ， 抬高脚跟保持平稳 。
要点：动作5动作简单 ， 但难度却很大 ， 对身体平衡力和双腿柔韧性要求高 ， 能够拉伸大腿内侧、小腿、脚踝和背部肌肉 ， 塑造优美的身材曲线 。
年岁大如高姐 ， 在完成这些瑜伽动作时都游刃有余 ， 每一个体式标准且优美 ， 依旧年轻的你又怎么会做不到呢？要坚持锻炼才能有所收获哦！
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