瑜伽丰胸|66岁高姐练双人瑜伽,高难度动作令人叹服,气质优雅身材绝佳( 二 )


体式分解:坐姿进入 , 右腿向前伸直贴地 , 脚尖绷直 , 尽量将臀部下沉 , 左腿向后伸直贴地 , 脚背着地 , 成一字 , 挺直上半身向后仰 , 双手伸直向后 。
要点:一字马是基础的腿部拉伸 , 难度不大 , 主要拉伸大腿内外侧、脚踝和腰腹部 , 能够锻炼腿部肌肉 , 提高双腿的柔韧性 , 有利于塑造出紧致修长的腿部曲线 。
动作5
瑜伽丰胸|66岁高姐练双人瑜伽,高难度动作令人叹服,气质优雅身材绝佳
本文插图
体式分解:站姿进入 , 单腿伸直撑地 , 抬高另一条腿伸直向上 , 脚尖绷直 , 成竖立一字马 , 同时俯身向下 , 使身体紧贴腿部 , 双手抱住脚部 , 抬高脚跟保持平稳 。
要点:动作5动作简单 , 但难度却很大 , 对身体平衡力和双腿柔韧性要求高 , 能够拉伸大腿内侧、小腿、脚踝和背部肌肉 , 塑造优美的身材曲线 。
年岁大如高姐 , 在完成这些瑜伽动作时都游刃有余 , 每一个体式标准且优美 , 依旧年轻的你又怎么会做不到呢?要坚持锻炼才能有所收获哦!
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