医线天|五脏伤！10信号，超3个，提示脾胃虚弱了！多喝2粥，脾胃不好( 二 )
功效：汤肉具食 ， 具有调和脾胃的作用 。
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2、红枣山药粥
食材：红枣、山药、桃仁 ， 小米 。
做法：熬制小米粥时 ， 将洗好的红枣、山药、桃仁适量的放入进去 ， 熬制30分钟左右 。
功效：补气益血 ， 调理脾虚脾寒 。
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脾胃虚弱 ， 日常做好3件事：
1、避免熬夜
熬夜已经成为人类健康杀手之一 ， 经常性的熬夜会导致人体出现各种连锁反应 ， 身体内分泌失调 ， 毒素代谢减慢堆积在体内 ， 生物钟紊乱等等 。
同时还会对脾脏造成一定的影响 ， 加重脾胃的工作量 ， 无法使脾脏正常的运化谷物 。 因此 ， 平时尽量少熬夜 ， 尽早睡觉 。
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2、不要吃凉食
许多人一到夏天就喜欢吃凉食 ， 特别是有的女性朋友在生理还对冷饮念念不忘 。
脾胃畏惧寒冷 ， 经常吃会导致寒气入侵人体 ， 伤害到脾胃 。 脾脏是运化水的器官 ， 若脾脏受损 ， 就是导致体内水分代谢出现障碍 。
因此 ， 平时最好少吃冷食 ， 可以喝温开水 ， 吃饭要吃热食 。
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3、捏脊
捏脊 ， 也是健脾的好方法 。 捏脊就是捏脊梁骨 ， 从尾椎骨一直捏到脖子 ， 捏的时候 ， 力度要适中 。 捏脊能够调理脏腑 ， 疏通三焦 ， 让体内的气血能更顺畅的运行 ， 让身体更好的升降气机 。 每天捏几分钟 ， 捏到脊梁骨周围发热即可 。
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