鲁南制药|天天吃水果蔬菜也不行，该怎么办？，三五天才上一次大号
【鲁南制药|天天吃水果蔬菜也不行，该怎么办？，三五天才上一次大号】老张最近总跟我抱怨说他三五天才能上一次大号 ， 他每天都吃很多的水果蔬菜 ， 也专门买了很多蜂蜜水喝 ， 可是效果依然不大 ， 代谢很慢 ， 这到底是什么原因？解决这个问题 ， 我们首先得先了解 ， 为什么会便秘 。
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为什么会便秘？
便秘可以分为功能性便秘和器质性病变引起的便秘两类 。
功能性便秘是由于食物太过精细 ， 吃的蔬菜水果太少缺乏纤维素；水喝的少摄入不足导致结肠刺激少；泻药经常性使用 ， 不能节制导致的依赖药物；工作节奏太快 ， 生活太紧张 ， 精神压力巨大导致扰乱日常习惯；运动太少 ， 身体虚弱 ， 体质差导致如厕困难等等原因 。
器质性便秘则是由于内分泌代谢疾病 ， 消化道疾病 ， 药物及化学品中毒 ， 神经系统疾病等等所致的便秘 。
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怎么解决便秘问题呢？
功能性便秘处理方式我们可以这样做：
1 ， 养成多喝水的习惯 ， 每日多喝水 ， 保证自己有充足的水量 ， 促进代谢 。
2 ， 养成自己的有规律的如厕习惯 ， 每日上厕所时间养成规律 。
3 ， 规律的生活 ， 对自己的工作生活定好计划 ， 适当调整自己的节奏 ， 劳逸结合 ， 搭配适量的体育运动 。
4 ， 饮食习惯需要粗细结合 ， 不能太过精细 ， 需要多吃粗粮 ， 同时多吃蔬菜水果豆类 ， 膳食纤维重的不可溶性纤维对人体的作用首先是可以促进我们的肠胃道的蠕动 ， 这样可以加快我们的食物通过胃肠道 ， 减少吸收 ， 同时还可以在大肠中吸收水分这样可以软化大便 ， 同样可以起到防范治理便秘的作用 。
5 ， 睡前一小时可以吃一根香蕉或者一杯蜂蜜水 ， 一定要在入睡1小时前 ， 不能吃完喝完倒头就睡 ， 那样会引起眼部浮肿 ， 食物滞留肠道 。 香蕉有润肠的作用 ， 有利于如厕 ， 蜂蜜水也具备这项功效 ， 但是蜂蜜水还可以促进排毒 。
6 ， 已经便秘时 ， 可以服用首荟通便胶囊 ， 这是一种获得了国家专利组方的胶囊 ， 它的成分包含何首乌 ， 芦荟 ， 决明子 ， 阿胶 ， 枸杞 ， 人参 ， 白术 ， 枳实 。 中药成分 ， 其中何首乌与芦荟为君药 ， 何首乌润肠通便 ， 益精养血 ， 适用于血虚精亏之肠燥便秘 ， 芦荟有清肝热 ， 通大便的功效 。 药理医方依据中医药理论 ， 融会临床经验 ， 选药精当 ， 标本兼顾 ， 确有润肠通便 ， 泻浊排毒的功效 。
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器质性便秘的处理方法我们可以这样做：
器质性便秘的器质性的成因首先是分为两类的一种是肠内原因 ， 一种则是肠外或血液原因 。 而肠内原因又可以分为大便水含量少 ， 纤维含量少 ， 油脂含量少 ， 大肠堵塞四种 。
大便含水少类似功能性便秘都是因为喝水量太少 ， 补水即可 ， 多次喝水 。
大便纤维少就多多使用高纤维水果 ， 膳食性水溶性纤维量至少要20公克才可以满足肠道健康运作 ， 大肠的健康必须要有良好的肠内菌的生长 ， 这又需要水溶性纤维的供给 。
油脂含量少导致便秘 ， 因为油脂在我们的肠道里扮演着润滑剂的作用 ， 女性朋友们可能会因为爱美减肥不食用油脂 ， 这就会导致便秘 ， 可以食用一些橄榄油来避免这些问题 。
肠外或者血液原因的便秘 ， 有些是因为体质偏酸 ， 水含量会很快减少导致便秘 ， 这部分可以多摄取一些碱性食物 。 而其他的需要去医院做检查 ， 大肛肠良性和恶性肿瘤 ， 慢性炎症等等很多病症都会引起便秘 ， 这些必须重视针对原发病的治疗 ， 部分需要通过手术才能解决 。
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