瑜伽坊|瑜伽就是这么神奇，在床上也能练出极致曲线
文章图片
今天小编为大家精选了几个简单的动作 ， 躺在床上花十几分钟就可以完成 。 不但可以促进血液循环 ， 伸展僵硬肌肉 ， 还能达到按摩身体内部器官的效果 ， 让你练出极致曲线 ， 瑜伽就是这么神奇！
文章图片
文章图片
我们做坐角式的时候 ， 一定要注意善待自己的身体 ， 不可让身体承受过度过多的疼痛 。 当你一想到自己是在“坚持”练习的时候 ， 实际上对抗心也在慢慢生成 ， 你要试着柔和呼吸 ， 柔和练习 ， 柔和打开身体内在的结节 ， 用接纳的心来融化它 ， 这是享乐的喜悦体验 。
文章图片
文章图片
再从侧面来观摩一下这个坐角式瑜伽 ， 敲黑板划重点咯！注意双腿一定伸直 ， 绷起脚尖 ， 用你的脚尖向上伸展 ， 用腰腹部的力量支撑你的重心来保持直立 。
文章图片
文章图片
这种坐姿的瑜伽体式用来调息、冥想都是不错的选择哦 ， 这个是金刚坐 ， 它可以帮助我们凝神静气 ， 能够让我们的生命之气在身体内流通更加顺畅 ， 更加积极健康 。
文章图片
文章图片
【瑜伽坊|瑜伽就是这么神奇，在床上也能练出极致曲线】侧体拉伸式瑜伽能够充分伸展腿部、髋部、腰腹部、胸部和颈部等部位 ， 使身姿更加挺拔 ， 体态更加优雅 ， 而且对腰腹部的拉伸作用很强 ， 有助于消除腰腹部赘肉 。
文章图片
文章图片
文章图片
推荐阅读
- 飞哥传说历史|没想到它还有这么多作用，这种草你见过吗？，农村常见的野草
- 养生滋补|你知道其中的哪几种？，原来抑郁症的种类这么多
- 秀姐带你看世界|吃了就是“没病找病”，为家人健康早了解，胡萝卜的错误食用方法
- 伟平医生聊中医|务必戒掉，否则就是自讨苦吃，胃有3怕
- 瑜伽坊|让你的身体更紧致，想要优美的曲线？常练6式瑜伽
- 凡一说瑜伽|瘦小腿的效果杠杠滴，4个借助瑜伽砖拉伸小腿的练习
- 宽阔的野地|难怪是夏季水果王，但这个小妙招大家都没发现，吃西瓜好处这么多
- @女子靠在有瑜伽画面墙上，穿着“运动”的服装，网友：标准身材
- 健康推送员|竟有这么多养生功效！能促进自身免疫细胞再生，此物生长在沙漠里
- 星下寻酒业|那是你不知道白酒竟有这么多好处，夏天老是觉得喝杯冰镇啤酒贼爽