财经女编辑|马思纯吃药控制情绪胖八斤？10个比吃药更管用的焦虑治愈法，排名第一是它！
北京联盟_本文原题：马思纯吃药控制情绪胖八斤？10个比吃药更管用的焦虑治愈法 ， 排名第一是它！
最近#马思纯吃药控制情绪#这个话题上了热搜 。
这个年纪轻轻的影后究竟怎么了？
原来 ， 她在参加综艺《看我的生活》时 ， 自曝需要吃药来控制自己的情绪 ， 吃药后三天胖了八斤 。 情绪最差的时候 ， 身体会变得僵硬、腿软 ， 从床走到房门口都走不过去 ， 会感觉非常无助 ， 还不停地气喘 ， 眼睛也看不见 。
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有懂的网友立马分析出她这是典型的焦虑症伴躯体症状 ， 而且似乎已经发展到比较严重的程度了 。 马思纯在节目中也说明了自己的确患有焦虑症 。 焦虑症在现代高压社会中很常见 ， 随着生活压力的不断增大 ， 使得各种心理疾病的发生率逐年上升 ， 其中最常见的就是焦虑症和抑郁症 。
有专家表示 ， 这种病症其实是可以治愈的 ， 而药物治疗只是其中一种方式 。 马思纯自爆吃药控制情绪后却胖了八斤 ， 可见药物的副作用不容小觑 ， 且如要根治心理问题 ， 还需从症结源头入手 。
在当下这个容易让人感到疲乏的社会 ， 每个人或多或少都会遇到焦虑和抑郁问题 ， 例如人们常常说的“失眠”其实也是焦虑症的表现之一 。 为了调查这一症结的根源 ， 英国心理专家克劳迪娅?哈蒙德联合了一批科学家、历史学家、心理学家、诗人和艺术家合作设计了一项”休息调查（Rest Test）“ ， 集中两年时间 ， 对跨越135个不同国家的18,000人进行了调查和研究 ， 调查结果中显示：2/3的受访者都觉得自己没有得到足够的休息 ， 并且希望得到更多的休息 。 女性每天的平均休息时间比男性少 10 分钟 。 同样 ， 具有看护责任的人休息时间也较少 。 但是年轻人 ， 无论男女 ， 无论是轮班工作还是传统的全职工作 ， 都觉得他们的休息时间最少 。
”休息赤字“已经成为当下人们面临的常见问题 ， 也是引发焦虑和抑郁的症结所在 。
我们大多数人经常会被一系列看似永无止境的任务压得喘不过气来 。 现代的工作、生活和技术已经紧密结合在一起 ， 使 21 世纪初的生活要求不断得到提高 。 智能手机的出现 ， 让我们随时处于待命状态 ， 因为我们知道 ， 即使我们在休息时 ， 任何人都可以随时打断我们的休息 。
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”我们想要更多的休息 ， 我们可以休息得更多 ， 我们或许休息得比我们以为的要多 ， 但我们确实感到没有休息好 。 “
”休息赤字“会导致疲劳 ， 会严重影响我们的认知能力 。 在精神抖擞时感觉很容易的事情 ， 在疲劳时会变得困难无比 。 疲劳会导致记忆力衰退、反应迟钝、注意力不集中、经常性地理解错误和判断力受损 。
休息不应该是一件奢侈品 ， 而是一件必需品 。 心理专家哈蒙德在新上市的《深度休息》一书中 ， 为我们列举了18,000人参与的全球最受欢迎的10种有效的“深度休息方式“ ， 同时也是焦虑时代治愈自己的10个”无毒无副作用“的心理学疗法 ， 不知道你会心水和pick哪一个呢？
排名NO.10 正念 正念最好的一点是 ， 你可以很容易地将它融入日常生活 。 有一次 ， 我从一个正念训练师那里学到了一堂有趣的课：以正念的方式走向汽车站 。 一开始 ， 我必须停下来去感受我的脚、鞋底和人行道路面之间的联系 。 然后我开始行走 ， 一次只关注一种感觉 ， 如倾听来自交通的噪声或远处操场上孩子们的尖叫声 ， 闻城市散发出的各种气味 ， 观察铺路地砖上的灰色污渍 。 从那以后 ， 我经常这样做 ， 尤其是当我忙碌了一天的时候 。 这些简单技巧能让你放慢速度 ， 专注于手头的事务 。 这些技巧适用于所有感官 ， 几乎可以应用于你做的任何事情 。
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