财经女编辑|马思纯吃药控制情绪胖八斤？10个比吃药更管用的焦虑治愈法，排名第一是它！( 五 )
【财经女编辑|马思纯吃药控制情绪胖八斤？10个比吃药更管用的焦虑治愈法，排名第一是它！】我们按照自己的节奏和方式读书 。 这意味着我们可以掌控读书时的情绪 。 如果一个恐怖故事太过惊悚 ， 我们可以把书放下； 如果间谍悬疑小说悬念丛生 ， 我们猜不出情节的发展 ， 我们还可以作弊 ， 直接跳到后面去看故事的结局 。 因为我们是和作者一起在脑海中共同塑造人物 ， 我们可以决定把恶棍塑造得多么可怕 ， 或者把英雄塑造成多么勇敢 。 如果我们愿意 ， 我们可以虚构出一条和我们的街道一样的街道 ， 或者我们可以想象故事就发生在离我们家不远的地方 。 我们可以让故事中的人物看起来像我们的熟人 ， 也可以让他们完全像外国人 。 作者虽然设定了一些规定 ， 但我们仍有很大的创作自由 。
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研究者询问 3 000 多人 ， 了解他们上周花了多少时间阅读书籍、杂志或报纸 。 41% 的人什么也没读 ， 剩余的人则热衷于阅读 。 在对这些样本进行追踪的 10 年间 ， 有 1/4 的人去世了 ， 但热衷于阅读的人比那些只看报纸和杂志的人平均多活了将近两年 ， 这可以说是书虫的一个福音 。 研究肇始 ， 健康、财富和教育这些因素都纳入了考察范围 ， 尽管这种差异仍然存在 。 令人惊讶的是 ， 一个坐着进行的活动居然对健康有积极影响 ， 也许阅读是一种比我们所认识到的更特殊的休息方式 。
（本文整理自《深度休息：在焦虑时代治愈自己的10个心理学方案》 ， 克劳迪娅?哈蒙德著 ， 中信出版集团出版 ， 版权归作者及本书所有 ， 转载请务必注明作者及作品出处 。 图片来源于Veer图库 。 ）
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《深度休息：在焦虑时代治愈自己的10个心理学方案》 克劳迪娅?哈蒙德 著
工作、生活压得你喘不过气？休息一整天 ， 还是感觉很累？说明你需要一场深度休息！
休息不只是让身体休息 ， 更多的还指我们的大脑休息 。 深度的休息 ， 可以让我们大脑放松 ， 身心愉悦 ， 迸发活力 。
本书对跨越135个不同国家的18000人进行“休息测试”的基础上 ， 分析出最有效的排名前的10种休息方式和注意事项 ， 从心理学的角度给予专业建议 ， 轻松且有效 。
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《跑步拯救了我的生活：一个焦虑与抑郁患者的自白》 贝拉·麦凯 著
英国《星期日泰晤士报》畅销书榜单图书 ， 上市一个月即跻身英国亚马逊销售排行前两位 ， 讲述焦虑与抑郁患者通过跑步自我治愈的真实故事 。
压力巨大、容易焦虑和抑郁的时代 ， 跑步可以说是一项实施简单却有效的解药 ， 运动产生的多巴胺可以使我们更容易快乐 。 对于有的人来说 ， 走出家门、迈开脚步非常困难；对于另外一些人来说 ， 将跑步作为一项长期坚持的运动非常困难 。 克服这些困难 ， 简单的鼓励作用不大 ， 只有那些亲身经历过的人的经验才能切实帮助到他人 。
如果你也正深陷焦虑与抑郁的泥潭而不能自拔 ， 来看这本书吧 ， 与作者一起 ， 在遇到问题的时候 ， 迈开脚步 ， 把生活拉回正轨 。 开始跑步 ， 永远都不晚 。
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《放空——无聊为什么能解锁创意与效率》曼诺诗?左莫若迪 著
为什么很多好创意是在洗澡时想到的？
为什么“无聊”时反而脑洞大开？
如何利用“思维漫游”时大脑“闲置”的能量？
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