财经女编辑|马思纯吃药控制情绪胖八斤？10个比吃药更管用的焦虑治愈法，排名第一是它！( 四 )
排名NO.3 我想要独处 心理学家亚伯拉罕 · 马斯洛（Abraham Maslow）以需求层次理论而闻名于世 。 需求层次通常被描绘成金字塔形状 。 位于金字塔底部的是诸如食物、住所等生存的基本需求 ， 而如爱和尊严的高层次需求则位于金字塔塔尖上 。 最快乐的人直达塔尖 ， 满足了“自我实现”的需求 。 这意味着他们已经实现了自己的全部潜力 ， 成就了所能成就的一切 。 这似乎是一个完美的状态 。
不幸的是 ， 根据马斯洛的说法 ， 只有 2% 的人能到达顶层 。 马斯洛发现 ， 这些幸运的自我实现者比其他人更倾向于追求独处 。 这一发现似乎支持了我们在这一章中的观点：当独处是自愿的 ， 而且是美满生活的一部分时 ， 它是最令人享受的 ， 也是最有价值的 。
为了真正获得休息 ， 我们需要远离他人 ， 避开他们的喋喋不休 。 同时 ， 我们也希望能避开我们自己内心的喋喋不休 。 适当的独处可以让我们回归自己的空间 ， 关注自己的情绪 ， 并有望能让我们感觉焕然一新 。 适当的独处还给我们机会去深入思考 ， 去发现自我 ， 激发创造力和新思想 。
排名NO.2 走进大自然 直觉上 ， 我们知道大自然能够使人平静 。 在日本 ， 人们认为森林对人具有良好的治愈效果 。 为此 ， 他们还专门起了一个名字——森林浴 。 当医生要病人想象一个令人放松的场景时 ， 他们通常会让患者在脑海中想象出一幅阳光明媚的海滩景观或山区景观 。 诚然 ， 我们脑海中想象出来的自然风景不论在视觉上还是在时空上都是非常具体的 。 例如 ， 当一个人说他要搬到乡村去居住时 ， 我们脑海里就会想象出他在一个完美的夏日欣赏户外风光的景象；而不是火车一再晚点后 ， 他拖着疲惫不堪的身躯 ， 在一个寒冷的夜晚 ， 穿过一条漆黑的乡间小路回家的场景 。
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有人甚至把走进大自然视为一种治病的“良药” 。 理查德 · 马贝患有抑郁症 。 朋友们知道他长期以来热爱大自然 ， 都建议他到乡间去走走 。 他的医生甚至还提议亲自开车带他去看附近放飞的红风筝 。 然而 ， 一切皆徒然 。 我曾经去他诺福克的家中看望他 ，他告诉我这种“肤浅的自然疗法”事实上会起反作用 。 他说：“过去让我感动得无以言表东西 ， 现在却引不起我情绪的丝毫波动 。 这种感觉糟糕透了 。 我感觉我被它抛弃了 ， 因为我再也无法与生命中最重要的事情建立联系 。 ”
然而 ， 当他搬到东英吉利并且坠入爱河之后 ， 他的病情渐渐好转 ， 又重新开始感受到大自然强烈的感染力 。 “我知道 ， 大自然的千变万化影响了我的心理 。 你盯着一片沼泽看十分钟后 ， 您会发现它已经完全不同于之前 。 这种变化和从变化中恢复的感觉深深根植于我的内心 。 这才是对我影响最深的——成为一个有生命的系统的一部分 ， 这个生命系统不像我们想象得那样可怕、那样僵硬老套 ， 而是一个多变的、适应性很强的系统 ， 在这个系统中 ， 水驱动着一切 。 ”
排名NO.1 阅读 为了充分理解为什么阅读能如此令人放松 ， 我们有必要思考一下阅读时我们的大脑会发生什么 。 在某些方面 ， 我们对书籍的掌控要强于其他媒介 。 看电视时 ， 你可以按暂停键、后退键 ， 或者关掉电视 ， 虽然我们通常不会这么做 。 多伦多大学的雷蒙德· 马尔发现 ， 一旦我们开始看一部电影或一个电视节目 ， 就很可能从头看到尾 ， 因为大多数时候我们是与他人一起看电视的 。 读一本书就不一样了 。 除了最扣人心弦的惊悚小说 ， 我们不太可能一口气读完 。 甚至当我们在专心读书时 ， 我们可以不假思索地停下来 ， 翻回到前面重读几段 ， 或读到某个地方时完全睡着了 。 这一切都意味着我们花一段时间才能读完一本书 ， 但这让阅读变得轻松 。
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