妇产科贾英媛医生|中年人高血压的饮食治疗原则有哪些？
中年人是高血压的高发人群 ， 这和日常的生活习惯有很大的关系 。 所以 ， 要控制需要就要从饮食做起才行 。 今天 ， 为大家介绍一下中年人高血压的饮食应该如何合理安排才能更好的控制血压……一、高血压饮食的三餐安排
高血压患者在饮食上要遵循少食多餐的习惯 ， 不要一顿饭吃太饱 ， 如果高血压患者身体比较肥胖 ， 一定要控制热量摄入 ， 要吃一些地热能的食物 ， 虽然要补充蛋白质 ， 但是要注意动物性蛋白跟植物性蛋白分别占据一半 。
晚餐应少而清淡 ， 过量油腻食物会诱发中风 。 多吃高纤维素食物 ， 如笋、青菜、大白菜、冬瓜、番茄、茄子、豆芽、海蜇、海带、洋葱等 ， 以及少量鱼、虾、禽肉、脱脂奶粉、蛋清等 。
文章图片
二、注意低盐
控制食盐的摄入 。 一般来说 ， 轻度高血压患者 ， 每人每天摄入食盐量应控制在6-8g以下；有急性高血压病的人 ， 食盐应严格控制在1-2克以下（折合成酱油约5-10m1） 。 其中、腌制品、蛤贝类、虾米、皮蛋、以及茼蒿菜、草头、空心菜等蔬菜含钠均较高 ， 应尽量少吃或不吃 。 三、注意补充钾
钾元素是抗衡高血压的重要武器 ， 对于因为钠元素浓度太高造成的血压升高以及血管损伤问题有很大的调理效果 。 日常生活中钾元素含量比较多的食物包括豆类、核桃、土豆以及鱼类、禽类等食物 ， 此外 ， 根茎类蔬菜比如苋菜、大葱以及水果方面的香蕉、橘子等等都含有较多的钾元素 。
文章图片
四、限制饮酒
酒也属于“辛”类食物 ， 对于嗜酒如命的市民 ， 专家建议男性每天饮酒精不超过30克 ， 即葡萄酒小于100-150毫升 ， 比如2至3两；或啤酒小于250-500毫升 ， 比如半斤到1斤；或白酒小于25-50毫升 ， 约0.5-1两 。 女性则减半 ， 孕妇不饮酒 ， 不提倡饮高度烈性酒 。
【妇产科贾英媛医生|中年人高血压的饮食治疗原则有哪些？】通过以上内容的介绍 ， 相信大家对中年人高血压的治疗与饮食已经有所了解了 。 适量的运动可以提高人体的免疫能力 ， 尤其高血压患者进行适量的运动促进体内新陈代谢 ， 也是很好的降压方式 ， 但是要避免过量运动 。 #哆咖医生超能团##健康科普排位赛#
推荐阅读
- 痘痘：头皮上总能抠出白色的泥？还有痘痘和小硬块？医生告诉你答案！
- 乐妈妈养生|医生给他换上人工瓣膜，七旬老人心脏动脉瓣膜坏了
- 杨医生聊内科|1黑”，或是肝功能“悄悄”下降，先自查一下，身体出现“2臭
- 伟平医生聊中医|务必戒掉，否则就是自讨苦吃，胃有3怕
- 腋臭医生董永刚|产生狐臭症状的典型表现是什么？
- 鸡蛋@每天早上吃一个鸡蛋，对身体到底好不好？医生这回讲出了实话！
- 智慧百科|仙游县鲤南镇家庭医生团队进村服务，当好群众健康守门人
- 华毅养生小知识|不沾烟酒，心梗离世，医生摇头：2种家常菜是“祸根”，40岁男子
- 居之安生活|医生提醒与这些因素有关，白领女子压力爆棚常腹胀疼痛
- 呼吸科李勇医生|成都肺部支气管扩张咳血怎么办