哑铃正握弯举与锤式弯举锻炼的肌肉主要是啥
【哑铃正握弯举与锤式弯举锻炼的肌肉主要是啥】 正握的话 主要刺激小臂的肌肉 对二头的刺激实际比锤式和反手的差很多 锤式的锻炼肱肌 肱肌大的话 可以使二头看起来更厚更突出 锤式对于二头的增肌也有很好的效果
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