精灵a的美食坊TB|别总抓着牛奶豆浆不放,常喝这碗一粥,面色红润精神也好,早餐

9样食材一起煮成粥 , 美味可口又养人 , 肠胃舒服又管饱 , 别错过!
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一年四季 , 一日三餐 , 哈喽 , 大家好!我是精灵 , 上班一族兼宝妈一枚 , 闲暇无事的时候 , 喜欢钻进厨房 , 折腾各式各样的食物 , 擅长家常菜和烘培;虽然也有"翻车"的时候 , 但依旧拥有一颗坚强的心 , 嘻嘻;又到了给大家带来美味的时刻了 , 今天的食谱 , 是一道好喝的粥 , 主料有红枣 , 红豆 , 黑豆 , 桂圆 , 三色黎米 , 红米 , 燕麦米等 , 一共是9样食材 。
持续高温中 , 这个温度还能坚持进厨房做饭的 , 都是真爱啊!好在 , 早上厨房里还算是凉快 , 目前 , 也只有做早餐的时候 , 是最舒服的 。 孩子 , 这学期的早餐 , 都需要在家里吃 , 所以 , 掰着手指算一算 , 也坚持一个半月 , 没有偷懒哟 。 昨晚临睡前 , 问了孩子想吃什么早餐 , 回答想喝粥 , 吃包子;也算我家小子还有良心 , 知道天热 , 也没有太为难 , 提的要求也比较简单;包子 , 冰箱里面有上周包的胡萝卜肉包 , 取出来加热一下就行;至于粥嘛 , 刚好我也想喝了 , 大家想一块了 , 那就按照我的喜好 , 来一锅好喝又养生的杂粮粥 。
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【精灵a的美食坊TB|别总抓着牛奶豆浆不放,常喝这碗一粥,面色红润精神也好,早餐】说起这粥 , 可是我家隔三差五必喝的一碗好粥;像我 , 毛病还挺多的 , 睡眠质量差 , 易惊醒 , 难入睡 , 贫血 , 脱发等等;许久之前 , 跟好朋友说起这事 , 她就让我用红枣 , 红豆 , 桂圆这一些食材来煲粥 , 泡水喝 , 并且长期坚持 。 说起来 , 红豆含有多种维生素和铁 , 特别是钾元素 , 因为夏天热 , 多吃红豆能及时补充因流汗而流失的钾 , 还能养心补血 , 增强免疫力;红枣养血生津 , 黑豆清热解毒 , 抗氧化 , 桂圆安心宁神 , 益智补脑 , 还有三色糙米 , 红米 , 比大米更有营养 , 搭配着一起煮粥 , 取长补短 , 既能生血 , 又能补气 , 还能促进睡眠 。
用量也不需要太多 , 一样一小把 , 混合在一起 , 洗净下锅 , 熬煮后就是一锅好粥 。 这一些食材 , 超市都能轻松买到 , 没事的时候 , 一样备一些放进冰箱 , 想喝的时候 , 随取随煮 , 也超级方便;熬好的粥 , 不需要加糖 , 也有一股甜丝丝的味道;当然了 , 如果喜欢甜一些的 , 咱们可以熬好后加黑糖 , 红糖 , 会更加滋补的 。 早餐 , 别总抓着牛奶豆浆不放 , 这碗粥要常喝 , 面色红润精神也好;9样食材一起煮成粥 , 美味可口又养人 , 肠胃舒服又管饱 , 别错过;一起来看看 , 具体的做法吧~
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原材料:红枣 , 红豆 , 黑豆 , 红米 , 燕麦米 , 桂圆 , 三色糙米
制作方法:
1:准备各式原材料 。 用量的话 , 一样一把即可 。
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2:除桂圆以外 , 其它的食材 , 用水清洗后浸泡30分钟 。 浸泡的空档 , 桂圆剥壳去核 , 洗净待用 。
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3:所有的食材 , 全部倒入电饭锅内胆中 , 加入足量的清水 。
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4:合上盖子 , 选择煲汤程序 , 用时50分钟 。
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