果壳|吹空调也拉肚子，我这是怎么了？，一考试就拉肚子( 二 )
想要将IBS对生活的影响降到最低 ， 最简单的方法还是提前预防 ， 避开会引起IBS的诱因 。 比如 ， 如果发现自己吃某些食物必拉肚子 ， 那以后就尽量少吃或者不要吃了 。 减压也有助于预防和缓解IBS的症状 ， 可以尝试心理咨询、放松练习和正念训练 。
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放松减压 ， 可以预防和缓解IBS|Pixabay
如果IBS的症状出现持续改变 ， 比如体重减轻、直肠出血、缺铁性贫血、不明原因的呕吐、吞咽困难和排气排便不能缓解的腹部疼痛 ， 可能表明病情有加重 ， 应当直接就医 。
下次你因为IBS而频繁跑厕所的时候 ， 想想还有很多人也跟你一样 ， 不知道会不会感觉好一些呢 。 （不）
参考文献：
陈灏珠 ， 钟南山主编 ， 内科学第8版 ， 北京：人民卫生出版社
https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/irritable-bowel-syndrome/symptoms-causes/syc-20360016
作者：木易杨杨
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