吃喝胖|让孩子一年不生病！，春季多吃下面几种水果
如果你问要怎么提高人的抵抗力 ， 你得到的答案肯定有多吃水果和蔬菜 。 水果里富含丰富的维生素 ， 人除了一日三餐外 ， 每天有规律的摄入一种水果 ， 能帮助人们提高自身的抵抗力 ， 降低生病的概率 。
冬天的脚步才刚走不远 ， 说不好什么时候又回头了 ， 所以在这个季节里天气总是忽冷忽热 ， 这样一个乍暖还寒的时候最吃不消的就是孩子了 ， 孩子的适应力差 ， 很容易就因此而生病 。 偏偏这个季节是孩子长身体的最佳时机 ， 为了孩子不因为生病而耽误了长身体 ， 家中多备这些水果 ， 每天让孩子吃一个 ， 远离生病的烦恼 。
一、枇杷
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一年之中枇杷是最早成熟的水果 ， 所以被称为“果木中独备四时之气者” ， 枇杷味道甜美 ， 营养颇丰 ， 有各种果糖、葡萄糖、钾、磷、铁、钙以及维生素A、B、C等 ， 其中胡萝卜素含量在各水果中为第三位 。 同时枇杷还有枇杷润肺、止咳、止渴的功效 。 的味道 。
二、草莓
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【吃喝胖|让孩子一年不生病！，春季多吃下面几种水果】草莓营养价值丰富 ， 被誉为是“水果皇后” ， 含有丰富的维生素、微量元素和花青素等营养物质 。 其中草莓中维生素C的含量比苹果、葡萄都高7-10倍；所含的苹果酸、柠檬酸、维生素B1、维生素B2 ， 以及胡萝卜素、钙、磷、铁的含量也比苹果、梨、葡萄高3到4倍 。 因此草莓具有保护视力 ， 明目养肝 ， 促进消化、改善便秘、预防痤疮等功效 。
三、桑葚
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桑椹中含有多种功能性成分 ， 里面含有的脂肪酸具有分解脂肪、降低血脂防止血管硬化等作用；含有的乌青素还能让孩子的头发变得又黑又有光泽；除此之外它还能改善皮肤的血液供应 ， 让孩子拥有水灵灵的脸蛋 ， 还具有明目、缓解用眼疲劳的功能 。
四、圣女果
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圣女果俗称小番茄 ， 具有生津止渴、健胃消食、清热解毒、凉血平肝 ， 补血养血和增进食欲的功效 。 里面含有的谷胱甘肽和番茄红素特别有利于孩子的生长发育 ， 而且番茄红素还可以保护孩子不瘦香烟和汽车尾气中毒素的侵害 。
五、樱桃
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马上就是樱桃上市的月份了 ， 樱桃的外表色泽鲜艳、晶莹美丽、让人忍不住就想咬上一口 。 樱桃富含糖、蛋白质、维生素及钙、铁、磷、钾等多种元素 。 丰富的维生素A、C和膳食纤维能增强孩子的免疫力 ， 防治麻疹 ， 健脾益脑；里面还含有丰富的铁元素 ， 多吃樱桃可以强身健骨 ， 避免孩子出现缺铁性贫血 。
六、荸荠
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荸荠皮色紫黑 ， 肉质洁白 ， 味甜多汁 ， 清脆可口 ， 既可做水果生吃 ， 又可做蔬菜食用 。 球茎富淀粉 ， 供生食、熟食或提取淀粉 ， 味甘美；也供药用 ， 开胃解毒 ， 消宿食 ， 健肠胃 。 果实富含多纤维、磷元素 ， 能促进肠胃蠕动和牙齿骨骼发展 。 这个季节呼吸道传染病高发 ， 荸荠含有一种不耐热的抗菌成分—荸荠英 ， 对抑制流感病毒很有帮助 。
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