豆帝煮|减肥最狠的主食，40岁大叔每天吃，低热量高营养，搭配运动轻松瘦( 二 )
4、鸡胸肉提前解冻并切成小丁 ， 接着转碾一些黑胡椒粉抓匀腌制15分钟 。 在把芦笋煎制好之后 ， 放入鸡丁、迷迭香煸煎至鸡丁呈现金黄微焦的状态即可 。
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5、那么一个营养丰富的减脂健身餐就做好了 ， 以个人挑剔的饮食习惯来说 。 这一个搭配整体非常不错 ， 并且制作非常简单 。
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6、至于主食搭配是一个全麦小面包 ， 它的具体制作方法在之前已经详细介绍过了 。 粗粮、蔬菜、蛋白质 ， 有营养有健康实在无可挑剔 。
地主小贴士：
1、煎制的油要选择植物油 ， 例如橄榄油、葵花籽油或玉米油 。
2、腌制鸡丁的时候 ， 只需要黑胡椒粉不需要再有其他的调味料 。
3、作为搭配可以自己倒一杯柠檬水或者是茶
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