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精灵a的美食坊TB|早餐，别总抓着牛奶豆浆不放，常喝这碗一粥，面色红润精神也好


9样食材一起煮成粥 ， 美味可口又养人 ， 肠胃舒服又管饱 ， 别错过！
精灵a的美食坊TB|早餐，别总抓着牛奶豆浆不放，常喝这碗一粥，面色红润精神也好
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一年四季 ， 一日三餐 ， 哈喽 ， 大家好！我是精灵 ， 上班一族兼宝妈一枚 ， 闲暇无事的时候 ， 喜欢钻进厨房 ， 折腾各式各样的食物 ， 擅长家常菜和烘培；虽然也有"翻车"的时候 ， 但依旧拥有一颗坚强的心 ， 嘻嘻；又到了给大家带来美味的时刻了 ， 今天的食谱 ， 是一道好喝的粥 ， 主料有红枣 ， 红豆 ， 黑豆 ， 桂圆 ， 三色黎米 ， 红米 ， 燕麦米等 ， 一共是9样食材 。
持续高温中 ， 这个温度还能坚持进厨房做饭的 ， 都是真爱啊！好在 ， 早上厨房里还算是凉快 ， 目前 ， 也只有做早餐的时候 ， 是最舒服的 。 孩子 ， 这学期的早餐 ， 都需要在家里吃 ， 所以 ， 掰着手指算一算 ， 也坚持一个半月 ， 没有偷懒哟 。 昨晚临睡前 ， 问了孩子想吃什么早餐 ， 回答想喝粥 ， 吃包子；也算我家小子还有良心 ， 知道天热 ， 也没有太为难 ， 提的要求也比较简单；包子 ， 冰箱里面有上周包的胡萝卜肉包 ， 取出来加热一下就行；至于粥嘛 ， 刚好我也想喝了 ， 大家想一块了 ， 那就按照我的喜好 ， 来一锅好喝又养生的杂粮粥 。
精灵a的美食坊TB|早餐，别总抓着牛奶豆浆不放，常喝这碗一粥，面色红润精神也好
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【精灵a的美食坊TB|早餐，别总抓着牛奶豆浆不放，常喝这碗一粥，面色红润精神也好】

说起这粥 ， 可是我家隔三差五必喝的一碗好粥；像我 ， 毛病还挺多的 ， 睡眠质量差 ， 易惊醒 ， 难入睡 ， 贫血 ， 脱发等等；许久之前 ， 跟好朋友说起这事 ， 她就让我用红枣 ， 红豆 ， 桂圆这一些食材来煲粥 ， 泡水喝 ， 并且长期坚持 。 说起来 ， 红豆含有多种维生素和铁 ， 特别是钾元素 ， 因为夏天热 ， 多吃红豆能及时补充因流汗而流失的钾 ， 还能养心补血 ， 增强免疫力；红枣养血生津 ， 黑豆清热解毒 ， 抗氧化 ， 桂圆安心宁神 ， 益智补脑 ， 还有三色糙米 ， 红米 ， 比大米更有营养 ， 搭配着一起煮粥 ， 取长补短 ， 既能生血 ， 又能补气 ， 还能促进睡眠 。
用量也不需要太多 ， 一样一小把 ， 混合在一起 ， 洗净下锅 ， 熬煮后就是一锅好粥 。 这一些食材 ， 超市都能轻松买到 ， 没事的时候 ， 一样备一些放进冰箱 ， 想喝的时候 ， 随取随煮 ， 也超级方便；熬好的粥 ， 不需要加糖 ， 也有一股甜丝丝的味道；当然了 ， 如果喜欢甜一些的 ， 咱们可以熬好后加黑糖 ， 红糖 ， 会更加滋补的 。 早餐 ， 别总抓着牛奶豆浆不放 ， 这碗粥要常喝 ， 面色红润精神也好；9样食材一起煮成粥 ， 美味可口又养人 ， 肠胃舒服又管饱 ， 别错过；一起来看看 ， 具体的做法吧~
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原材料：红枣 ， 红豆 ， 黑豆 ， 红米 ， 燕麦米 ， 桂圆 ， 三色糙米
制作方法：
1：准备各式原材料 。 用量的话 ， 一样一把即可 。
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2：除桂圆以外 ， 其它的食材 ， 用水清洗后浸泡30分钟 。 浸泡的空档 ， 桂圆剥壳去核 ， 洗净待用 。
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3：所有的食材 ， 全部倒入电饭锅内胆中 ， 加入足量的清水 。
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4：合上盖子 ， 选择煲汤程序 ， 用时50分钟 。


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