「碳水化合物」健身怎么吃？看完发现，我对吃一无所知！( 四 )
3.每日摄入多少脂肪合适
在日常饮食中 ， 推荐摄入的脂肪量为每日总热量的15—30% ， 大约为每天30—60克 。 如果你特别注重身体健康 ， 那么摄入顺式不饱和脂肪当然是最为理想的 ， 一般来说 ， 深海鱼类、鱼油都富含此类脂肪 。 最后 ， 要说明的是 ， 身体中所堆积的脂肪可不单单来自于我们所摄入的脂肪 ， 过量的蛋白质、碳水化合物摄入也会造成脂肪堆积 。 而归根结底 ， 每天未被消耗完的卡路里会转化为脂肪 ， 堆积体内 。 保持身材的关键便是 ， 摄入卡路里与消耗卡路里的平衡 。 还有 ， 给大家最后一条小建议 ， 不要再做脂肪转变为肌肉的白日梦了 ， 这是没有可能发生的呢！
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