树袋宝宝|产后饮食,帮你修复美颜,树袋宝宝教你合理的安排膳食
医学专家认为 , 产后妈妈所需的营养素量比妊娠期还要多 。 在产后的1年内 , 母乳妈妈每日需要热量3200千卡、蛋白质90-100克、钙2000毫克、铁15克、维生素A3900 。 这些营养素全依靠科学、合理的膳食安排来提供 , 专家建议:产妇最好用一日多餐的方式 。 因为有研究表明 , 产妇一日吃5餐不仅有益于大脑和心脏 , 而且不但不会使体重过重 , 还达到可以减肥的目的 , 并有利于产后子宫的复旧 。
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妈妈在产褥期除了吃肉、蛋、鱼等补品外 , 还要多吃一些蔬菜 。
蔬菜含有丰富的维生素A , 有利于润滑皮肤 , 增加皮肤弹性 , 防止皮肤干燥、脱屑等问题;而黄色和绿色蔬菜富含维生素E和C , 对除皱、抗衰老 , 治疗皮肤过敏、粗糙、雀斑、黑斑都有一定的效果 。
1、胡萝卜 。 把胡萝卜搅烂挤汁 , 早晚擦脸数次 , 待干后 , 用沾有植物油的手轻拍面部 , 并每日喝一杯胡萝卜汁 , 可治脸上的雀斑 , 使皮肤润白 , 并有防皱的功效 。
2、黄瓜 。 每天早晨洗脸前用黄瓜汁擦脸 , 对皮肤干燥的人非常有好处 , 同时还可使脸上的黑斑褪色;或将黄瓜搅烂挤汁 , 擦在脸上皱纹较多的地方 , 每天一次 , 长期坚持可收敛皮肤皱纹;用黄瓜和牛奶一起煮汁 , 涂抹于面部两天一次 , 可使皮肤光润洁白 。
3、西红柿 。 把西红柿挤汁 , 加入少许的蜂蜜 , 涂擦于面部和手臂 , 20分钟后 , 用清水洗净 。 只要有时间每天可以做2、3次 , 可使皮肤变白 , 还能治色斑;每天服用1杯加入5克左右鱼肝油的番茄汁 , 能使面部变红润 。
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对于刚刚分娩的妈妈 , 在产后的数小时至1日内 , 只适合吃流质或者半流质食品 , 例如牛奶、蛋花汤、红糖水、小米粥等 。 因为在分娩的过程中体力消耗大、出汗多 , 产妇体内体液不足 , 胃液分泌减少使消化功能下降 。 所以 , 此时身体最需要的是水分及容易消化的清淡食品 , 喝牛奶可以补充体内的钙损耗 。 一段时间后产后妈妈可以喝些酸牛奶 , 酸牛奶对于人体皮肤的外层起到很大作用 , 每天有几百万表皮细胞死去 , 酸奶中含有氢氧酸性物质 , 有助于软化皮肤的粘性表层 , 去掉死皮 , 在此过程中 , 皱纹也逐渐减少 。
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人体水含量高达72% , 当人体水分缺失时 , 就会出现皮肤干燥 , 皮脂腺分泌减少 , 从而使皮肤失去弹性 , 甚至出现皱纹 。
为了保证水分的摄入 , 每日饮水量应为1200毫升左右 , 若能用一些具有美容效果的食物泡水 , 效果更佳 。
1、蜂蜜 。 蜂蜜含葡萄糖、果糖、蛋白质、活性酶、生物活素、生物刺激素及维生素A、B1、B2、B6、E、C等 , 还有40多种微量元素 , 营养全面 。 长期食用可使皮肤白嫩光滑 , 红润面容 , 防止皮肤皲裂 。
2、山楂 。 用山楂泡茶饮用 , 能促进血液循环 , 有护肤作用 , 还能去除多余脂肪 。
3、玫瑰花 。 干玫瑰花用热水浸泡后 , 滴上几滴橄榄油 , 用来敷面 , 能使皮肤显得光滑润泽 。
【树袋宝宝|产后饮食,帮你修复美颜,树袋宝宝教你合理的安排膳食】4、罗汉果 。 用罗汉果泡茶 , 有抗氧化作用 , 能防止衰老 。
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