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树袋宝宝|产后饮食,帮你修复美颜,树袋宝宝教你合理的安排膳食

医学专家认为 ， 产后妈妈所需的营养素量比妊娠期还要多 。 在产后的1年内 ， 母乳妈妈每日需要热量3200千卡、蛋白质90-100克、钙2000毫克、铁15克、维生素A3900 。 这些营养素全依靠科学、合理的膳食安排来提供 ， 专家建议：产妇最好用一日多餐的方式 。 因为有研究表明 ， 产妇一日吃5餐不仅有益于大脑和心脏 ， 而且不但不会使体重过重 ， 还达到可以减肥的目的 ， 并有利于产后子宫的复旧 。
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妈妈在产褥期除了吃肉、蛋、鱼等补品外 ， 还要多吃一些蔬菜 。
蔬菜含有丰富的维生素A ， 有利于润滑皮肤 ， 增加皮肤弹性 ， 防止皮肤干燥、脱屑等问题;而黄色和绿色蔬菜富含维生素E和C ， 对除皱、抗衰老 ， 治疗皮肤过敏、粗糙、雀斑、黑斑都有一定的效果 。
1、胡萝卜 。 把胡萝卜搅烂挤汁 ， 早晚擦脸数次 ， 待干后 ， 用沾有植物油的手轻拍面部 ， 并每日喝一杯胡萝卜汁 ， 可治脸上的雀斑 ， 使皮肤润白 ， 并有防皱的功效 。
2、黄瓜 。 每天早晨洗脸前用黄瓜汁擦脸 ， 对皮肤干燥的人非常有好处 ， 同时还可使脸上的黑斑褪色;或将黄瓜搅烂挤汁 ， 擦在脸上皱纹较多的地方 ， 每天一次 ， 长期坚持可收敛皮肤皱纹;用黄瓜和牛奶一起煮汁 ， 涂抹于面部两天一次 ， 可使皮肤光润洁白 。
3、西红柿 。 把西红柿挤汁 ， 加入少许的蜂蜜 ， 涂擦于面部和手臂 ， 20分钟后 ， 用清水洗净 。 只要有时间每天可以做2、3次 ， 可使皮肤变白 ， 还能治色斑;每天服用1杯加入5克左右鱼肝油的番茄汁 ， 能使面部变红润 。
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对于刚刚分娩的妈妈 ， 在产后的数小时至1日内 ， 只适合吃流质或者半流质食品 ， 例如牛奶、蛋花汤、红糖水、小米粥等 。 因为在分娩的过程中体力消耗大、出汗多 ， 产妇体内体液不足 ， 胃液分泌减少使消化功能下降 。 所以 ， 此时身体最需要的是水分及容易消化的清淡食品 ， 喝牛奶可以补充体内的钙损耗 。 一段时间后产后妈妈可以喝些酸牛奶 ， 酸牛奶对于人体皮肤的外层起到很大作用 ， 每天有几百万表皮细胞死去 ， 酸奶中含有氢氧酸性物质 ， 有助于软化皮肤的粘性表层 ， 去掉死皮 ， 在此过程中 ， 皱纹也逐渐减少 。
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人体水含量高达72% ， 当人体水分缺失时 ， 就会出现皮肤干燥 ， 皮脂腺分泌减少 ， 从而使皮肤失去弹性 ， 甚至出现皱纹 。
为了保证水分的摄入 ， 每日饮水量应为1200毫升左右 ， 若能用一些具有美容效果的食物泡水 ， 效果更佳 。
1、蜂蜜 。 蜂蜜含葡萄糖、果糖、蛋白质、活性酶、生物活素、生物刺激素及维生素A、B1、B2、B6、E、C等 ， 还有40多种微量元素 ， 营养全面 。 长期食用可使皮肤白嫩光滑 ， 红润面容 ， 防止皮肤皲裂 。
2、山楂 。 用山楂泡茶饮用 ， 能促进血液循环 ， 有护肤作用 ， 还能去除多余脂肪 。
3、玫瑰花 。 干玫瑰花用热水浸泡后 ， 滴上几滴橄榄油 ， 用来敷面 ， 能使皮肤显得光滑润泽 。
【树袋宝宝|产后饮食,帮你修复美颜,树袋宝宝教你合理的安排膳食】4、罗汉果 。 用罗汉果泡茶 ， 有抗氧化作用 ， 能防止衰老 。
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