树袋宝宝|产后妈妈腿部变粗,如何修复,树袋宝宝告诉你
【树袋宝宝|产后妈妈腿部变粗,如何修复,树袋宝宝告诉你】女人生育后双腿之所以会变粗变肿 ， 一方面是因为在怀孕后期 ， 妈妈受日渐膨大的子宫压迫 ， 使下身双脚静脉回流受阻 ， 形成了不同程度的妊娠水肿 ， 组织间隙水分增多 ， 带来双腿皮肤紧绷 ， 而有的妈妈本身就是水肿体质 ， 因此更容易形成水肿腿 。 另一方面分娩后尽管静脉回流情况得到改善 ， 但已较难恢复到孕前水平 ， 加上有的妈妈长时间不运动 ， 而且饮食上也不节制的大补特补 ， 于是双腿逐渐为脂肪所填充 ， 成了脂肪腿 。
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产后大腿粗怎么恢复
运动是拥有完美身材不可缺少的一步 ， 不爱运动是造成腿部脂肪堆积的直接原因 。 因此 ， 女性产后可以根据自己的身体情况 ， 适当的做一些运动 ， 促进血液循环 ， 减少脂肪在腿部的堆积 。
1.泡脚
泡脚可以疏通经络 ， 而我们腿部经络贯穿人体各个机能 ， 泡脚不仅能让腿部变美 ， 对身体也有好处 。
新妈妈在泡脚的时候水温不宜过高 ， 50度左右就好了 ， 泡脚的时候可以加一些浴盐等泡脚剂 ， 用以促进血液循环 ， 达到更好的消肿效果 。
2.规范坐姿
产后恢复期间 ， 女性是不能久坐的 。
坐的时候也需要有一个正确的坐姿正确的坐姿为：上半身成直立状态 ， 双肩向后用力 ， 大腿与小腿最好成90° ， 两脚掌完全着地 。
保持这样的坐姿 ， 腿部力量分配得更均匀 ， 为双腿减轻负担 ， 同时还能防止静脉曲张的情况发生 。
3.敲胆经
胆经位于我们大腿的外侧 ， 指大腿根到膝盖的这片区域 。
在空闲的时候 ， 新妈妈就可以用拳头沿着大腿根往膝盖方向轻敲 ， 每天敲打约50下左右就可以了 。
这样的方式能够促进我们胆汁的分泌 ， 能够加速分解腿部堆积的脂肪 ， 让你双腿逐渐变瘦 。
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脂肪腿的解决方法方法1：双腿健美操
在产后第6天 ， 妈妈即可开始适当运动双腿 ， 以锻炼腿部肌肉 ， 改善下肢的静脉回流 。
取坐位于地 ， 两下肢伸直并拢 ， 腰部挺直 ， 两手臂伸直放到身后 ， 手指伸开支撑地面 ， 吸气时脚尖尽量上翘 ， 呼气时脚尖尽量伸直;然后仰卧 ， 两下肢伸直略分开 ， 两臂放在身体两侧 ， 吸气时左下肢向胸部方向屈伸 ， 足尖伸直;呼气时左下肢伸直 ， 与上身成直角 ， 足尖翘起 。 两下肢交替进行 。
方法2：腿部刮痧法
每天沐浴后 ， 在小腿涂上润滑作用的婴儿油或橄榄油 ， 用刮痧板(或木梳的背面、圆滑的勺子等)使劲地刮小腿肚 ， 从脚踝一直刮到膝盖弯 ， 每边刮100下 。 刮完后喝点温开水 。
一般人在坚持2个星期至1个月之后 ， 就能明显得看到腿围减了一圈 。
方法3：腿部抽脂
解决脂肪腿最直接的方法就是去做腿部抽脂 ， 不过这个过程会有些痛苦 。
多数的做法是在脚踝内侧或腘窝处开一个0.5厘米的小口 ， 打肿胀麻醉药 ， 在体外用超声波把脂肪细胞打碎、溶解 ， 用负压将之吸出 。 根据小腿脂肪量控制手术时间 ， 一般两个小腿可能要1.5小时左右 。 花费大约在3000-4000元左右 。
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提醒：多吃海产品、蔬菜等低卡路里食物 ， 少吃零食 ， 多做跑步、游泳、自行车等有氧运动 ， 可以消除腿部的赘肉 。 除了锻炼 ， 没什么比避免糖分和油分高的食物更管用了 。
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