鸽子中医|如何不在意讨厌的人？7招不伤人际关系 找回内心平静
人与人相处 ， 总免不了发生摩擦 ， 当与讨厌的人相处时 ， 更是会特别在意 ， 难免会感觉心情不悦 ， 如何不在意讨厌的人呢？提供7的方法 ， 帮助找回内心的平静 。
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7招练习 不在意讨厌的人
?情绪是自然产生的
因此情绪自然地来 ， 也会自然地走 ， 负面情绪终究会消失 。
?想一想 ， 10年后这个人做的事、说的话 ， 仍会影响我吗？
当然不会 。 因此别去在意他做了什么 ， 未来总一天他会找到自己的出路 。
?设定一个当对方影响你的情绪时的基准分数
例如10分为极限 ， 恨意最多只能到5分、愤怒最多6分、嫌恶8分 ， 当你受到影响时 ， 克制自己的情绪不超过这些分数 。 并没有客观的标准规定要设定多少分 ， 意味着你的情绪其实是由你自己决定 ， 不要花太多精神消耗在负面情绪上 。
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?试着用最慢的速度步行
10分钟就够 ， 不要去想那个人的事情 ， 只要专注在你的每个脚步和呼吸就好 。
?试着慢慢进食
你也可以细细嚼着口香糖 ， 或剥着橘子一片片慢慢吃 。 不要想那个人 ， 只要专注在食物的味道、气味和口感就好 。
?转移注意力 ， 不要一直卡在当下的情绪里
你可以数数、仔细观察附近的建筑物 ， 或是凝视天上的云朵 。
?当情绪稍微平复后 ， 请读出下方这段文章
这是心理学家福律兹?培尔斯（Fritz Perls）所写 ， 能帮助你在人际关系中找到内心的平静 。
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【鸽子中医|如何不在意讨厌的人？7招不伤人际关系 找回内心平静】我做我的事 ， 你做你的事 。 我不是为了要实现你的期望而存在 ， 而你也不是为了我的希望而活着 。 你是你 ， 我是我 。 如果偶然间我们遇见彼此 ， 那很美好 。 如果没有 ， 那也是没有办法的事 。
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