大医话健康|夏季宜补“钾”，看到这几种水果别犹豫，多买几斤，全家人都爱吃
钾是人体内不可缺少的元素 ， 一般成年人体内的含钾元素150g左右 。
其作用主要是维持神经、肌肉的正常功能 。
因此 ， 人体一旦缺钾 ， 正常的运动就会受到影响 。
大家都知道 ， 香蕉中含有丰富的钾 ， 但是很多人不喜欢吃香蕉 。
现在正是各种水果盛产的夏季 ， 下面这几种水果中含有丰富的钾元素 ， 趁着当季 ， 可以多买几斤 ， 全家人都能吃 。
本文插图
哈密瓜
哈密瓜 ， 又名雪瓜、贡瓜 ， 是一类优良甜瓜品种 ， 盛产于新疆 ， 以哈密所产最为著名 ， 故称为哈密瓜 。 因其有着2000多年的栽培历史 ， 被称为“天下第一瓜” 。
本文插图
说起哈密瓜 ， 最先想到的是吐鲁番的蜜瓜 ， 有1000多年的栽培历史 ， 曾作为贡品进献给皇帝 ， 因其皮薄肉嫩、滋味香甜受康熙帝喜欢 。
“瓜则充贡品者 ， 真出哈密”而得名 ， 是夏季消暑热、解烦渴的佳果之一 。
本文插图
巨大的昼夜温差极利于哈密瓜糖分的堆积 ， 同时冰凉的天山雪水能通过坎儿井来到火焰山 ， 滋润了密瓜的成长 ， 使密瓜更加甘甜爽口！
蜜瓜日照时间长 ， 积累的一身甜 。 用手掰开 ， 浓郁的香气围绕着你 ， 顿时引来了周围的小蜜蜂 。
本文插图
果皮很薄 ， 用刀划开后 ， 橘黄的果肉 ， 饱满紧实,瓜瓤上溢出一缕浓郁的汁水 ， 凑近闻一股瓜果的香甜味溢满了整个鼻腔 。
本文插图
哈密瓜瓜籽占比很小 ， 几乎都是脆爽的果肉 ， 可食用率约达80% ， “嘎嘣嘎嘣”连靠近皮边儿上都是甜的 ， 在口中轻易的化作一滩甜蜜的果汁 ， 充沛的汁水在嘴里四溅 。
一块下去 ， 唇上就像粘了一层薄薄的糖 ， 满足地舔舔嘴 ， 染了蜜汁的清爽香气 ， 回荡在嘴边久久不散 ， 够甜但不齁嘴 。
【大医话健康|夏季宜补“钾”，看到这几种水果别犹豫，多买几斤，全家人都爱吃】
本文插图
密瓜除了味美 ， 有丰富的苹果酸、果胶物质、维生素A、B、C 尼克酸以及钾、钙、磷、铁等元素 。
除此之外 ， 哈密瓜中含有丰富的抗氧化剂 ， 夏天吃又能补充营养 ， 还可以让皮肤变好 。
澳芒
芒果界的爱马仕——澳芒 ， 它凭借着果大核小无纤维的口感闻名于世 ， 甜而不腻 ， 厚而细腻 ， 浓郁芳醇！离着老远就能闻到沁人心脾的果香 。
本文插图
澳芒不仅外表靓丽 ， 营养也十分丰富 ， 其维生素A含量高达3.8% ， 比杏子还要多出1倍 ， 维生素C的含量也超过桔子、草莓 。
其所含的糖、蛋白质及钾、钙、磷、铁等营养成分 ， 均为人体所必需！
本文插图
澳芒和其他的芒果不太一样的地方除了口感 ， 还有它胖嘟嘟的体型 ， 一个澳芒足足有一斤多重！
成熟度高的澳芒表皮还带有红色霞晕 ， 果皮橘色间或粉红色非常好看！
推荐阅读
- 姚礼勤|姚礼勤：回归文明与健康的无忧生活就是时刻做最好的自己
- 健康|二胎妈妈43周仍未发动，医生检查后紧急剖腹产，划开后味道刺鼻
- 牛小蘑健康说|25岁小伙被查出糖尿病，医生：这两个恶习不改，并发症很快会来临
- 女性健康|孕24周后，孕妈须远离几种“声音”，既伤娃听力，又影响好性格
- 观衣|吴宣仪并不是单纯靠年轻优势，元气少女穿搭更出色，夏季饱眼福
- 湿气|夏天湿气重？多吃这5种食物，健脾胃，轻松除去体内湿气
- 辟谷|没什么时间运动，如何在一个月内瘦十斤，并且保持健康？
- 女性健康,更年期|女人多少岁进入更年期算正常？到了更年期，身体会有哪些提示？
- 食疗食补|夏季“除湿”大作战 红豆薏米汤并不适合你
- 男性健康,延年益寿|肾不好者难长寿，多吃2白，减少3习，记住6个字，肾脏更健康