每日健康一堂课|但仍然有“类型”让你发胖！，傻眼了？吃蔬菜来减肥
随着生活水平的提高 ， 减肥的趋势也不断地增长 。 当我在互联网上搜寻减肥秘诀时 ， 那成千上万条的减肥信息就可以看得出 ， 和我一样的胖子真的很多 。 我也曾经试过减肥 ， 听取了很多传说中的减肥秘诀 。 其中令我印象最深刻的就是：吃蔬菜能减肥！但事实真的如此？请继续阅读：傻眼了？吃蔬菜来减肥 ， 但仍然有“类型”让你发胖！
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【每日健康一堂课|但仍然有“类型”让你发胖！，傻眼了？吃蔬菜来减肥】当决定减肥时 ， 有大多数女性认为 ， 如果她们想要减肥 ， 保持苗条的身材 ， 就应该限制肉类 ， 增加日常膳食中的水果和蔬菜数量 ， 这种观点通常没有错 。 朋友 ， 同事 ， 健身教练或营养专家也会建议这样的事情 ， 以帮助您快速完成S身材的梦想 。 然而 ， 即使是这“老如地球”的建议也不是100％正确 ， 并且有研究能够证明 。
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由哈佛大学公共卫生学院营养与流行病学教授领导的一个研究小组 ， 测试了大约13万人的日常饮食菜单 。 这项研究总耗时大约四年 ， 每两年这些人会准确地报告他们的体重 ， 因此研究已经确定了一些让我们体重增加的蔬菜 。 说到这一点 ， 姐妹们很可能会对名为“增脂”的水果和蔬菜非常好奇 ， 是什么阻止了姐妹们拥有苗条的身材？
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在PLOS医学杂志上发表的研究结论表明 ， 吃玉米 ， 土豆和豌豆等淀粉类蔬菜的人 ， 会更容易发胖 。 其中 ， 经过4年的定期饮食 ， 玉米是最容易使人体脂肪增加的食物 。 原因是这些淀粉类水果具有高GL（糖转化速度） ， 这意味着进食后 ， 血糖升高并刺激您的食欲 。
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因此 ， 您有更好的食欲 ， 更多的食物摄入和更高的体重 。 相反 ， 如果你吃正确的蔬菜 ， 你的体重会朝着梦想的方向发展 。 研究还表明 ， 高纤维蔬菜 ， 如绿叶蔬菜 ， 豇豆 ， 西兰花等 ， 会降低食欲 ， 有助于改善体质 。
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小结：姐妹们 ， 胖和吃是我们自己的权利 。 但是当我们哪天心血来朝想要减肥时 ， 我们首先要避开减肥中的雷区 。 以下是我亲身经历的成功减肥心得：首先不要听信减肥神话 ， 但是我们可以去选择了解 。 然后寻找属于自己体质的饮食计划 ， 并严格地执行 。 最后一点就是 ， 即使不运动 ， 我们能减肥吗？答案是能 ， 因为我在10天内健康的瘦了10斤
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