YCM高尔夫|能提升肺部免疫力……，为什么说科学饮水
【YCM高尔夫|能提升肺部免疫力……，为什么说科学饮水】疫情期间 ， 多位专家提醒大家 ， 切实做好个人卫生防护 ， 增强体质和免疫力 ， 多通风 ， 少聚会 ， 戴口罩 ， 少熬夜 ， 勤洗手 ， 多饮水……
尤其对于肺部有基础疾病或抵抗力较差者如老年人 ， 更易受到病毒侵袭 。
那么 ， 从饮食角度出发 ， 我们如何提升肺部的抵抗力呢？
养肺：调理饮食
1、中医学认为 ， 五色对应五脏 ， 白色入肺 。 因此要多吃白色的食物以润肺、养肺 ， 预防咳嗽、咽炎等症状 。 如百合、白莲子、银耳、莲藕等食物都可达到养肺的目的 。
2、由于肺有“喜润恶燥”的特性 ， 因此需要滋阴润肺的食物 ， 如莲子、芡实、梨、百合、枇杷、萝卜等 。 将以上食材制作成冰糖银耳汤、黄精秋梨汤、雪梨膏、百合莲子汤、山药莲子汤、芡实山药羹等 ， 均可达到养阴润肺、健脾化痰的功效 ， 不妨常食 。
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润肺：主动喝水 ， 少量多次
1、夏季出汗多 ， 因此要及时补充水分以润肺 ， 既促进身体新陈代谢 ， 又保持肺与呼吸道的正常湿润度 。
2、主动喝水 ， 少量多次 。 正常成年人每天要喝1.8升水 ， 每次200毫升左右（一杯） 。 不要等口渴了再去喝水 ， 长时间缺水会增加血液的黏稠度 ， 诱发心脑血管疾病；也不要一次性大量饮水 ， 反而加重胃肠负担 。
3、会喝水让“肺”保鲜 ， 肺活量从20岁起开始缓慢下降 ， 到了40岁 ， 一些人就出现气喘吁吁的状况 。 30岁时 ， 普通男性每次呼吸会吸入2品脱空气 ， 而到了70岁 ， 这一数字降至1品脱 。
日常生活中 ， 我们一有空就可以做做深呼吸 ， 可以加强肺脏的活动 ， 增强肺活量 。
人体水分通过呼吸而蒸发 ， 肺是水分流失的路径之一 ， 有研究显示 ， 哮喘症是身体需要水的一种“危机信号” ， 护肺需要保持正常的饮水量 ， 每天用200毫升水杯 ， 喝6到8杯 。
水：人体器官的保护伞
水与肠胃的关系
说到肠道毒素 ， 就是生活中一些不良习惯 ， 如吃夜宵、晚睡、饮食不规律 ， 使这些毒素无法排出体内 ， 导致堆积在肠道里 ， 从而会导致便秘等肠道疾病的发生 。 而水可以帮助胃及时清除这些有害毒素 。
水与肾的关系
多喝水是肾健康的基本保障 。 肾结石是泌尿系统的常见疾病 。 目前 ， 医学认为肾结石病人与人体代谢环境、饮食、疾病等因素有关 ， 同时还认为与人体极度缺水或脱水有关 。
究其原因 ， 一是食物中的钙质没有足够的水来分解、输送、排除 ， 积聚在肾中形成结石；二是补充水分不足 ， 排尿次数减少 ， 尿酸过浓 ， 造成钙质沉淀 ， 久之形成结石；三是肾脏发炎 ， 无法将钙质及时排出体外 ， 日积月累形成结石 。 要避免肾结石 ， 最重要的是要多喝水 。
水与肝脏的关系
我们都知道喝水可促进新陈代谢 ， 同时也可以减少代谢产物和毒素对肝的损害 ， 对于肝脏也起到了保护的作用 。
肝脏的功能之一是加工过滤血液 ， 水质污染会促使血液的质量降低 ， 一来形成肝炎、肝硬化甚至肝病等 。 因此 ， 污染的水质也是形成肝病的主要原因之一 。
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水与肺的关系
人体水分充盈时 ， 呼吸道黏膜的纤毛运动活跃 ， 可以抵御病菌侵入人体 ， 但在体内缺水的环境下 ， 呼吸道黏膜纤毛运动力会变弱 ， 抵御病毒的能力下降 ， 血黏度增高 ， 容易得呼吸系统疾病 。 多饮水保持喉咙一直湿润 ， 能更好地帮助痰液（病毒）排出 。
水与血管的关系
身体长期缺水 ， 会造成血液粘稠 ， 便产生胆固醇以实现自我保护 ， 防止水分再次流失 。 如果胆固醇长期在心、肝、肺、脑等处沉积 ， 造成血管壁增厚 ， 血流受阻 ， 很容易形成高血压、栓塞等心血管疾病 。
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