荣耀美食TB|这6种食材含量丰富，女人要多吃，堪称“天然抗氧化剂”的花青素
说话小姑今年47 ， 但每次看到她 ， 都觉得她如少女一般的肌肤 ， 气质那是相当不错 ， 不了解她的人以为她非常年轻 ， 没错 ， 我也非常羡慕 。
之前小姑透露了她不压根就不用化妆品、护肤品 ， 与其花钱使用在终究会老去的外表上 ， 不如用来保养身心 ， 经常喝汤品是她的保养之一 ， 还常吃一些有保养功效的食材 ， 其中含有花青素的食材更是重中之重 。 花青素堪称为“天然抗氧化剂” ， 而其中6样食材含有的花青素丰富 ， 还都是不能小看的食材哟！#你好 ， 夏至#
蓝莓
蓝莓含有天然的花青素 ， 根据研究 ， 蓝莓含有的花青素在40余种水果蔬菜中 ， 位居首位 ， 这就说明了蓝莓有更好的抗氧化作用 。 而蓝莓的酸甜口味被许多小姐姐所喜爱 ， 口感也很不错 ， 成熟后的蓝莓偏向紫色 ， 是花青素含量最丰富的时候 。
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【荣耀美食TB|这6种食材含量丰富，女人要多吃，堪称“天然抗氧化剂”的花青素】葡萄
葡萄含有丰富的营养成分 ， 口感甜中带有一丝酸意 ， 有时候遇到没有籽的葡萄可尽情大口大口地食用 ， 就连葡萄皮都不放过 。 有很多人吃葡萄 ， 会特意把葡萄皮去掉 ， 还把葡萄籽吐出来 ， 其实这两个部位含有的花青素是非常丰富的 ， 尤其是颜色比较深的葡萄 ， 例如黑葡萄、红葡萄中 ， 含量异常丰富 。
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桑葚
桑葚含有花青素也出奇地高 ， 其中黑桑葚是典型的花青素聚集地 ， 比红色、白色桑葚更丰富 ， 桑葚不但是食品 ， 也是药品 ， 可见其的独特性 。 桑葚适合男女老少 ， 无论是新鲜的桑葚还是制作成干果的桑葚 ， 口感都非常不错 。
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无花果
无花果看似平淡无奇 ， 味道不浓 ， 但它的作用非常强大 。 口感软绵绵 ， 很多人都不喜欢吃无花果 ， 但是无花果的营养价值是很高的 ， 特别是无花果的果皮 ， 那是含有花青素最多的地方 。 无花果无论是作为材料做汤 ， 还是制成零食 ， 都很不错 。
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杨梅
杨梅含有丰富的葡萄糖 ， 果糖、柠檬酸、苹果酸等成份 ， 其中花青素含量丰富 ， 杨梅颜色越深 ， 含有的花青素越丰富 。 大家吃杨梅的时候应该清洗干净后再进食哦 。
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黑豆
黑豆是一种含有花青素特别丰富的豆类 ， 特别是用醋泡黑豆的做法 ， 更能让黑豆的花青素表现得稳定 ， 抗氧化就越好 。 黑豆也可以经常做汤喝 ， 都挺不错的 。
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好了 ， 以上6种食材都是含有丰富的花青素 ， 多吃这些食材吧 ， 会有意想不到的惊喜等着你呢 。
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