运动发骚客|但是减肥的方法你会吗？这几点要注意，肥胖永远是女孩的天敌
导言：现在生活状态逐渐地发生了变化 ， 很多年轻人的身体状态也改变了样子 ， 照片上的那些健身帅哥美女的身材 ， 仿佛就真的成为了想象 。 同样的 ， 肥胖已经是烦恼了很多的女孩儿 。 当然 ， 有的女孩儿 ， 已经是给自己制定好了一系列的健身的计划 。 这些健身计划或简单或困难 ， 或好或坏 ， 但是有没有想过怎么减脂才更加的高效呢？同时 ， 还有的女孩子不喜欢运动 ， 认为只要是自己控制好饮食就可以 ， 但是 ， 事实是什么样的呢？
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【运动发骚客|但是减肥的方法你会吗？这几点要注意，肥胖永远是女孩的天敌】第一：仅仅控制饮食就可以做到高效地减脂了吗？
减脂的成功在于通过一些方法 ， 我们在身体的热量的消耗方面可以打开一个缺口 ， 就是通过这一个缺口 ， 才得以使脂肪不断地消耗 。 身体中囤积的脂质就在这一个过程之中得到消除 ， 理想的身材便也来到了自己的身上 。
我们仅仅地控制饮食并不是不可以 ， 但是想要达到照片上那些美女的标致身材 ， 这似乎并不容易 。 因为我们需要借助运动来刻画身体的曲线 ， 同时仅仅借助饮食进行减脂 ， 这样的减脂效率真的会降低不少 。
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第二：怎么样进行减脂才更加的有效率呢？
减脂最有效并且在减脂成功之后身材最好的办法 ， 就是饮食还有运动都要兼顾 。 饮食的重要性在于 ， 在减脂的期间可以让脂肪不再像以前那样的囤积 。 同时 ， 我们借助着合理的饮食 ， 在加快减脂速度的时候 ， 也可以为自己的健康增加许多有利的因素 。 同时 ， 值得我们注意的是 ， 饮食元素不要单一 ， 尽量地营养均衡一些 。
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运动几乎是减脂过程不可缺少的一项 ， 单独地进行饮食的控制 ， 在热量缺口的打开并不会很理想 。 但是运动却可以帮助我们达到更好的状态 ， 同时运动不仅仅去积极主动地消耗身体脂肪 ， 而且对于身体的健康状态的维持提升都有着帮助 。 所以想要减脂更加的有效果的话 ， 运动还有饮食之间要合理地进行搭配控制 。
第三：下面介绍一些高效减脂的动作给大家
1、负重深蹲
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身体直立地站好准备训练动作的开始 ， 双腿再向两边分开站立 ， 双脚的脚尖稍微地朝外侧 ， 保证身体是挺直姿势的 ， 双手可以抓住负重物在胸部的前方 。
保证整个运动的过程腰背这一个位置是挺直的 ， 腹部的肌肉是收缩紧绷的 ， 双腿弯曲 ， 臀部向后方坐 ， 身体上半身稍微地向前方倾斜 。
最后起身 ， 还原到最开始的姿势 ， 再重复多次地进行这样的动作 。
2、波比跳
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我们首先双手放在地面上 ， 双臂要伸直 ， 双脚向后方蹬 ， 双腿要伸直 ， 同时也要保证整个身体是在一条直线上的 ， 腹部的肌肉绷住 。
然后双脚向前方跳跃 ， 同时整个身体收缩 ， 最后起身向上方跳起 ， 落地以后再还原最开始的姿势样子 。
保证这个动作进行的时候有节奏 ， 控制好进行的频率 。
3、高抬腿
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身体自然站好 ， 双腿自然地分开与髋部宽的距离 ， 整个身体上半身保证是笔直的 ， 胸部扩展向上挺起 。
然后一条腿向上体系跳起 ， 然后落地换另一条腿再进行这样的动作 ， 保证双腿快速有节奏地进行 ， 同时双臂也要伴随着双腿的抬起而摆动 。
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